Training Log Archive: zan00

In the 7 days ending Dec 7, 2015:

1:10

0:00

ogrevanje 30:00 [3]

Najprej pose z Alenko. Potem pa nam Nejc predstavi novo trenerko(vajenko nevem točno kaj je). In nas še ona malo ogreje.

tek 25:00 [4]

Delam intervale.
200m,200m,400m,200m,200m,400m,200m.
Pavze je tolk da Rok odteče svojo 200tko(40-45s)

iztek 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

ogrevanje 15:00 [2]

tek 40:30 [5] 9.8 km (4:08 / km)

Zacnem hitro, prvih 5km 20min. Potem 3km tempo 4:30. Zadnja dva pa se stisnem za 4:05. Umes sem bil, kr presenecn kako ga stari dedki šopajo:)

iztek 15:00 [2]

Se mal navijanja za eno in edino Moniko Ravnikar:)

ogrevanje 20:00 [2] 1.5 km (13:20 / km)

Mal teka in kr konkretno raztezanje.

tek 13:00 [4] 1.6 km (8:07 / km)

8x100m u klanc brez pavze oz. pavza je pocasn tek do starta.

iztek 15:00 [2] 1.5 mi (10:00 / mi)

Do telovadnce

strečing 15:00 [1]