Training Log Archive: zan00

Grem odtečt A progo od ZL10. Na dobri polovici me ujame tema in grem še malo iztekat.

C • Si morda pomislil na luč? 2

Tale pose se mi vedno bolj upira...

3 serije komplet vaj za moč:
Stabilizacija(1min)
Dvigovanje na prste(na klopci;30ponovitev)
Sklece(15ponovitev)
Knjiga(25)
Hrbtni(na kozi z medicinko;15)
Dvigovanje na vesi(15)
Smuk(40sek)
pavza je 2min. Ko končam naredim še eno serijo za stabilizacije.

Odbojka

sam vadm:)

C • Priden učenec. :) 4

Spet pose z alenko:( dons se po vseh 4 plazmo po stopnicah... potem delamo se izparni korak.

2 serija:
Trebušni z žogo
Za tricepse na klopci
Dvogovanje nog v ležecem položaju z žogo
Hrbtni
Stabilizacija v stran(dvigovanje in spuščanje bokov)

Razlika med Alenkinimi "treningi" in Nejčevimi je ogromna. Če pri Nejcu delamo na 80+% so alenkini treningi rekreacija... Komaj čakam, da Nejc pride nazaj:)

C • Ha, meni se zdi, da so naši... 1

Na 1KT grem počasi in zanesljivo, potem pa počasi pospešujem. Večinoma kontrole lepo zadevam(nekaj minimalnih napak v krogcu). Prva napaka na KT7, kjer ne grem po poti ampak naravnost in me odnese preveč desno in se potem popravljam(60-80s), potem v šoku nadaljujem tudi na 8KT(slabo zapuščanje kontrole;30s), potem niz tekaških etap. Nato pa napaka na KT14(ponovna katastrofalno zapuščanje kontrole(30s). Sledi malo daljša etapa. Kompas me spret zanese v desno in se najdem na asfaltni cesti. Grem do KT16 in od tam na KT15 vendar me ponovno zanese. Spet pridem na KT14 in potem grem počasi do KT15(11min). Potem pa do konca lepo. Tempo mi pade in nimam več volje, da bi nažigal.
Skupaj napake: 14min

V zadnjem času opažam, da imam kar precej težav z zapuščanjem kontrol in tekom po kompasu na daljše rezdalje...

C • Odlična opazka. Super! 1

Do hipodroma, 3krogi, raztezne vaje in se en krog.

4x1000m
1. 3:36
2. 3:41
3. 3:30
4. 3:20
Po celem tednu "zabušavanja" tale trening kr prov pride:)

Ogrevanje,vaje za moc(stojo in most naj bi delal intenzivno...) Na koncu se odbojka.