Training Log Archive: zan00In the 7 days ending Jan 25, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||
Monday Jan 25, 2016 #
ogrevanje 30:00 [2]
Do šole 3 krogi po hipodromu, atletska abeceda in raztezne vaje.
tek 20:00 [5] 3.2 km (6:15 / km)
16x200m
Delam z Nejcem za ok.36-37s, pavza je približno 40s
Delam z Nejcem za ok.36-37s, pavza je približno 40s
iztek 25:00 [2]
strečing 30:00 [2]
Sunday Jan 24, 2016 #
Kolo (Sobno) 1:00:00 [2] 28.5 km (2:06 / km)
Saturday Jan 23, 2016 #
2 PM
tek 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)
Do vodic cez njive, nazaj do cone sekam do mlinčkov, na strmco in nazaj domov.
5 PM
vaje za moč 35:00 [4]
3 serije trup in noge
Friday Jan 22, 2016 #
orientacija 33:00 [4] ** 5.5 km (6:00 / km)
Na mlinčkih. Tek po kompasu kontrole na očitnih objektih.
Thursday Jan 21, 2016 #
vaje za moč 35:00 [3]
Klasicne + smuk preža
Wednesday Jan 20, 2016 #
ogrevanje 20:00 [2]
tek 15:00 [4] 3.5 km (4:17 / km)
5x600m
1. 2:01
2. 1:56
3. 1:58
4. 1:54
5. 1:47
Pavza je 3min(iztekanje)
1. 2:01
2. 1:56
3. 1:58
4. 1:54
5. 1:47
Pavza je 3min(iztekanje)
iztek 20:00 [3]
strečing 20:00 [2]
Tuesday Jan 19, 2016 #
vaje za moč 1:00:00 [4]
1.del
2 serije:
Vaje z vrvjo(za roke)
Poskoki na 1 nogi
Tek z poudarjenim odrivom
Skok iz klopce(poskoki iz gležnjov)
Premetacanje blazine(velike)
Metanje medicinke v zrak
2.del
3 serije:
20 sklec
30 knjig
25 poskokov na blazini
60s porivanja na vozičku(za ložo)
60s supermena
3.del
2 serije:
Stavijizacija(z različnimi vajami)
2 serije:
Vaje z vrvjo(za roke)
Poskoki na 1 nogi
Tek z poudarjenim odrivom
Skok iz klopce(poskoki iz gležnjov)
Premetacanje blazine(velike)
Metanje medicinke v zrak
2.del
3 serije:
20 sklec
30 knjig
25 poskokov na blazini
60s porivanja na vozičku(za ložo)
60s supermena
3.del
2 serije:
Stavijizacija(z različnimi vajami)
orientacija 30:00 [3]
Mikroorientacija po telovadnici.
telovadnca 30:00 [2]
Odbojka