Training Log Archive: zan00In the 7 days ending Feb 10, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||
Wednesday Feb 10, 2016 #
ogrevanje 15:00 [2]
tek 20:00 [3]
20x200m delam za 40" pavze je 20"
iztek 10:00 [2]
vaje za moč 15:00 [4]
3serije stabilizacije, pavza med serjami je minuta
Tuesday Feb 9, 2016 #
4 PM
vaje za moč 45:00 [4]
Vaje z drogom. Danes dodava še počep.
5 PM
Pose 30:00 [4]
Vaje za moč...tele vajice se mi vedno bolj dopadejo:)
6 PM
telovadnca 1:40:00 [3]
Po vajah za moč najprej mal gimnastike potem pa igre z žogo(fuzbal, odbojka).
Monday Feb 8, 2016 #
ogrevanje 15:00 [2]
orientacija 1:30:00 [4] 9.0 km (10:00 / km)
Že na 2kt(1 smo lahko spustl) nardim napako ker kontrolo prekmal začnem iskat. Potem najdem ritem in nadaljujem suvereno. Nakaj iskanja na 6kt. Na 7kt grem 1 pot prekmal notr na 8 pa se zapletem med podrto... potem pa pridejo "bele kontrole" 10 kul na 11ful prekmal zacnem iskat na 12 kul na cilj pa tud ne zaupam kompasu...
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...
Sunday Feb 7, 2016 #
Kolo (Sobno) 30:00 [1]
Da se mal zmigam.
Saturday Feb 6, 2016 #
tek 36:00 [2] 5.7 km (6:19 / km)
Tekma je lih u Vodicah pa sm šou mal polavfat:)
orientacija 45:50 [4] 6.5 km (7:03 / km)
Dobra tekma... KT2 lavfam mim in se pol popravm(30-60s) potem lepo do TK6. Na KT7 grem najprej na KT10 in potem na KT7(40s) potem nadaljujem lepo...edino KT14 pričakujem prej(1min).
Sicer pa začnem prehitro in se potem proti koncu že pošteno vlečem...
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...
Sicer pa začnem prehitro in se potem proti koncu že pošteno vlečem...
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...
Friday Feb 5, 2016 #
ogrevanje 20:00 [2]
Mal teka in atletska abeceda
tek 35:00 [4] 4.0 km (8:45 / km)
4x1000m temo je 3:20min/km pavza pa 4:30min.
1. 3:24
2. 3:20
3. 3:21
4. 3:24
1. 3:24
2. 3:20
3. 3:21
4. 3:24
iztek 15:00 [2]
Thursday Feb 4, 2016 #
telovadnca 1:00:00 [2]
1.del vaje za moč(stabilizacija)
2.del gimnastika
3. del fuzbal
2.del gimnastika
3. del fuzbal
vaje za moč 30:00 [3]
Potem greva z Nejcem še v fitnes, kjer mi pokaže neko vajo s palico za dviganje uteži.