Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zan00

In the 7 days ending Feb 22, 2016:

activity # timemileskm+m
  snežne radosti1 7:00:00
  telovadnca1 1:30:00
  iztek3 1:05:00 2.17 3.5
  tek3 1:05:00 4.6 7.4
  ogrevanje3 1:00:00 3.42 5.5
  orientacija1 40:00 3.11(12:52) 5.0(8:00)
  Total5 12:20:00 13.3 21.4

«»
7:00
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Feb 22, 2016 #

ogrevanje (Pose) 30:00 [3]

Z alenko. Najprej raztezanje potem 3 serije vaj:
Izparni korak(15m)
Po stopnicah tek in dol po vseh 4

Potem pa še na hipodromu 2 kroga teka in 4 pospešvanja.

tek 25:00 [4]

Dons delamo 8x400m in 300m izteka nato pavza 40s. 400ke delam za 1:16(zadnje tri za 1:12) 300ke pa za 1:20.
C • no regeneration, no improve... 5

iztek 15:00 [2]

1 krog po hipodromu in domov.

Thursday Feb 18, 2016 #

snežne radosti (Smučanje) 7:00:00 [1]

Wednesday Feb 17, 2016 #

11 AM

ogrevanje 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

tek 20:00 [5] 2.4 km (8:20 / km)

8x400m za 80'' pavza 1'.

Vsi intervali so bili nekoliko hitrejši-1:16.

iztek 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

4 PM

orientacija (AOK gotska T6) 40:00 [5] 5.0 km (8:00 / km)

2x 2.5km. 1.interval pov uživam hitrost je tud lepa. 2.interval pa tud uživam do polovice pol padec koncentracije nato pa še do konca odlavfam.

Tuesday Feb 16, 2016 #

ogrevanje 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)

tek 20:00 [4] 5.0 km (4:00 / km)

tempo tek za 3:55min/km

iztek 30:00 [2]

telovadnca 1:30:00 [1]

Prou fajn mi je blo dons odbojko špilat...

« Earlier | Later »