Training Log Archive: zan00In the 7 days ending Mar 28, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||
Monday Mar 28, 2016 #
ogrevanje 25:00 [2]
Glede na to da lavfam elito sam mal potečem pa ogrejem gležne.
orientacija 1:12:00 [5] 12.0 km (6:00 / km)
1 dobr plan ampak prekmal začnem iskat. Na 2 ne gledam kompasa in me zanese nekam u pm... potem pa steče. Mam plan sicer usako tretjo pridem 5m od kontrole ampak kul. V drugem delu potem pospešm in res uživancija seveda se mi nažiganje maščjue in se na kt19 razsujem. Pogledam, vidm sam praskico ok piči dalje. Potem pa totalen padec koncentracije. Na najkrajšo etapo(22) zajebem ker nism pogledu karte oz. zelo površno. Potem do konca pa tudi ok.
V cilju mal gledam čase in prez napak na 2 in 22(ok.13min) bi biv to se kr solidn čas.
Drgač nj se pa elitaši pojejo na kt100:)
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...
V cilju mal gledam čase in prez napak na 2 in 22(ok.13min) bi biv to se kr solidn čas.
Drgač nj se pa elitaši pojejo na kt100:)
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...
Sunday Mar 27, 2016 #
Note
(rest day)
Saturday Mar 26, 2016 #
tek 1:15:00 [3] 14.0 km (5:21 / km)
Laganica. Do mlinčkov, na strmco čez greben do Topol ob Pšati do skakalnc in na Mengeško kočo. Za nazaj se mi že mudi na kosilo tako da malo skrajšam traso:)
Friday Mar 25, 2016 #
ogrevanje 20:00 [2]
Do hipodroma in nekaj raztezanja ter abc.
tek 30:00 [5]
5x600m za 1:55, pavza 3min. Prve tri u izi potem se pa počasi začnem matrat.
iztek 15:00 [2]
En krog in do doma.
Thursday Mar 24, 2016 #
ogrevanje 10:00 [1]
U izi
orientacija 36:00 [3]
Prvi dve kontroli mal nesigurno, potem pa nadaljujem suvereno.
Wednesday Mar 23, 2016 #
ogrevanje 30:00 [3] 2.5 km (12:00 / km)
Nekaj teka po gozdičku, atletska abc in nekaj reztezanja.
tek 22:00 [4]
10x380m, pavza je 1min.
Vsi intervali so med 1:13-1:16
Vsi intervali so med 1:13-1:16
iztek 20:00 [2]
Mal tekca po gozdičku.
Tuesday Mar 22, 2016 #
4 PM
vaje za moč 50:00 [5]
Klasika z drogom
5 PM
ogrevanje 30:00 [3]
Tek, raztezanje...
vaje za moč 25:00 [4]
4 serije stabilizacije, knjige, hrbtnih in vaje za zadnje lože.
telovadnca 30:00 [2]
Nogomet, košarka