Training Log Archive: zan00In the 7 days ending Apr 3, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Apr 3, 2016 #
ogrevanje 25:00 [2]
Najprej mal teka potem raztezanje se nakaj abc in par poskokov.
orientacija 25:27 [5] 4.7 km (5:25 / km)
Začnem suvereno. 1 kul, 2 predem mal bl levo kokr sm hotu ampak ni panike(namerno sem ciljal malo bolj v levo) potem na 3 ujamem Borštnika. Prva napaka na kt7(zanese me preveč v desno ampak dolaj hitro popravm). Na 8 me ujame Jaka in tm dam mal glavo na off in sam za njemu lavfam 2 kontroli. Potem grem sam do 16 brez omembe vrednih napak. Na 17 si ne uzamem časa ampak samo pogledam prbližno smer in lavfam. Relociram se v okolici kt2 in potem se do cilja.
Skupaj napake za max. 1'.
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...
Skupaj napake za max. 1'.
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...
orientacija 40:00 [4] 5.0 km (8:00 / km)
Potem gremo še na trening štartov. Komi da noge dvigujem:)
Saturday Apr 2, 2016 #
tek 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
Tol da se mal noge zavrtijo
Friday Apr 1, 2016 #
ogrevanje 26:00 [3]
Najprej 2 krova sam potem pride še Nejc in še nekaj krogov, abc in raztezanje.
tek 20:00 [4]
8x400m za 72"-73" pavza je pa 1".
Prvih 5 rko fajn filing pol se pa začne matranje. Ampak nakonc prou fajn filing:).
Prvih 5 rko fajn filing pol se pa začne matranje. Ampak nakonc prou fajn filing:).
iztek 20:00 [2]
Nekaj krogov in kratko raztezanje.
Thursday Mar 31, 2016 #
vaje za moč 45:00 [4]
Klasika z drogom.
orientacija 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
Grem z Erikom, Domnom Ž. In Domnom K. Eriku gre kr fajn sam k nardi napako pa mu povem zakaj se mi zdi da jo je naredu mam pa občutk k da se mu jebe za vse. Domen Ž gre lepo po planu, ki mi ga prej pove, vedno ve kje je. Nad Domnom K pa nimam besed...
Wednesday Mar 30, 2016 #
ogrevanje 30:00 [3]
Najprej nekaj krogov po gozdičku, raztezanje atletska abc.
tek 30:00 [4]
10x200m 8min pavze 10x200m
Fajn filing k tečem po brezpotju, na poti se pa kr mal matram.
Fajn filing k tečem po brezpotju, na poti se pa kr mal matram.
iztek 20:00 [2]
strečing 10:00 [1]
Tuesday Mar 29, 2016 #
telovadnca 1:30:00 [3]
Najprej mal bl intenzivno ogrevanje potem pa ponovimo prevale potem pa še malo košarke in odbojke
Monday Mar 28, 2016 #
ogrevanje 25:00 [2]
Glede na to da lavfam elito sam mal potečem pa ogrejem gležne.
orientacija 1:12:00 [5] 12.0 km (6:00 / km)
1 dobr plan ampak prekmal začnem iskat. Na 2 ne gledam kompasa in me zanese nekam u pm... potem pa steče. Mam plan sicer usako tretjo pridem 5m od kontrole ampak kul. V drugem delu potem pospešm in res uživancija seveda se mi nažiganje maščjue in se na kt19 razsujem. Pogledam, vidm sam praskico ok piči dalje. Potem pa totalen padec koncentracije. Na najkrajšo etapo(22) zajebem ker nism pogledu karte oz. zelo površno. Potem do konca pa tudi ok.
V cilju mal gledam čase in prez napak na 2 in 22(ok.13min) bi biv to se kr solidn čas.
Drgač nj se pa elitaši pojejo na kt100:)
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...
V cilju mal gledam čase in prez napak na 2 in 22(ok.13min) bi biv to se kr solidn čas.
Drgač nj se pa elitaši pojejo na kt100:)
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=zan&m...