Training Log Archive: zan00In the 7 days ending Jun 10, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||
Friday Jun 10, 2016 #
ogrevanje 25:00 [3]
Nekaj teka, mal raztezanja potem hitrejši interval v klanec in počasi na štart.
tek (35.tek na Ratitovec) 40:00 [5] 9.0 km (4:27 / km)
Prvi del v klanc. Nejc in še eden pobegneta in potem sem obsojen da vlečm drugo grupo tempo je na meji(ce bi sou hitreje bi me zakislil) tik pod vrhom ga usi pošponajo in ostanem zadj potem pa spusti:) se mi je kr smejal k sm dobesedno letu mim...potem me na ravnini zabije(zgornje trdbušne mišiče os me noro bolele?!) Pol minute hodm, drugi grejo spet mim potem pa juriš do konca.
Na koncu 2. v kategoriji do 30let
Na koncu 2. v kategoriji do 30let
iztek 20:00 [2]
Z Nejcem do cerkvice mal raztezanja in nazaj
Thursday Jun 9, 2016 #
Kolo (sobno) 30:00 [2]
Sred poletja smo zuni pa dž...kr neki
strečing 15:00 [0]
Wednesday Jun 8, 2016 #
7 AM
Kolo 40:00 [1] 16.0 km (2:30 / km)
V šololo in domov
5 PM
ogrevanje 20:00 [2]
Mal teka in na hitr raztezne vaje in atletska abeceda.
tek 20:00 [5]
4x750m in 3min pavze
Časi:
2:29
2:19
2:16
2:15
Časi:
2:29
2:19
2:16
2:15
iztek 20:00 [2]
Tuesday Jun 7, 2016 #
orientacija 40:00 [2]
Ena progica na karti brez poti...na nekaterih mestih imam kar precej težav z prepoznavanjem objektov
Monday Jun 6, 2016 #
ogrevanje 20:00 [2]
3 kroge teka, raztezanje in atl. abc
tek 15:00 [3]
10x100m pospešvanj pavza ok.30s
vaje za moč 25:00 [4]
3 serije:
stabilizacija(1min vsaka stran)
25 zapiranj knjige
25 hrbtnjakov
stabilizacija(1min vsaka stran)
25 zapiranj knjige
25 hrbtnjakov
Sunday Jun 5, 2016 #
tek 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km)
Z Nejcem.
tek 10:00 [5]
Vmes ga še stisneva v klanc...sm mislu da mi bo pluča vn vrgl.
Saturday Jun 4, 2016 #
Note
(rest day)
Bratranc ma birmo.