Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zan00

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  drugo1 5:00:00
  vaje za moč2 1:45:00
  orientacija2 1:24:56
  tek1 1:10:00 8.39(8:21) 13.5(5:11)
  Kolo2 1:00:00 8.7 14.0
  ogrevanje2 1:00:00
  iztek2 40:00
  strečing2 35:00
  Total7 12:34:56 17.09 27.5

«»
6:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

Kolo 20:00 [1]

Za ogrevanje

strečing 30:00 [1]

Note

Za piko na i pa še valček:)

Saturday Oct 1, 2016 #

ogrevanje 40:00 [2]

Grem na warm up karto lepo zadevam kontrole, potem rsztezne in gimnsatične vaje in se enkrat na warm up. Pred startom se nekaj pospeševanj in vaj za aktivacijo

orientacija 34:56 [5]

Prva lepo naštudiram za vnaprej na drugo še dokončam. Na KT3 se skor utupim v močvirju potem na 4 mislim da grem čez mocvirje, ampak ubistvu sem šou čez jezero?!(skratka zelenje mi že celo sezono dela težave) potem, na 5 se zapletem v trnje in pre****m use kar je živo in mrtvo. Potem grem na 6 in 7 nekoliko bolj previdno. Na 8 me zmede asvaltna cesta, ki bi morala bit makedamska? Pol pa dobesedno popizdim sam nad sabo. Začnem žgat kokr mi noge še dajo. 9lepo 10tudi na enako na 11. Na 12 pa nardim napako kjer me od napadne točke zanese v desno na 13 pa zaupam Petroviču in še to nardim napako.
Skratka 5min napak je absolutno preveč...

iztek 20:00 [2]

Friday Sep 30, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 29, 2016 #

vaje za moč 45:00 [4]

Z drogom

strečing 5:00 [1]

Wednesday Sep 28, 2016 #

ogrevanje 20:00 [2]
shoes: VJ irock2016

Z Maticem do starta, reztezavnje in nekaj vaj atl.abc

orientacija 50:00 [4]
shoes: VJ irock2016

Intervali. Razpalim se do konca. Pavza je po občutku nekje med 60"-120". Grem 9intervalov. Se kr paše tkole mal po gozdu gnat:)

iztek 20:00 [1]
shoes: VJ irock2016

Pobiranje kontrol in do lovske.

Tuesday Sep 27, 2016 #

8 AM

Kolo 40:00 [2] 14.0 km (2:51 / km)

Do šole in nazaj

drugo 5:00:00 [1]

V soli mamo pohod...
5 PM

vaje za moč 1:00:00 [3]

Dans delam direktno dvig brez umesnega naloga. Potem pa se klasično za noge

Monday Sep 26, 2016 #

tek 1:10:00 [3] 13.5 km (5:11 / km)
shoes: Mizuno wave rider 19

Do Milnčkov potem na Strmco nato po eni luštni potki proti utiku(vsaj zdel se mi je tko) vn pridem v Bukovici potlej do Vodic mimo cerkve in po grebenu nazaj domov.

« Earlier | Later »