Training Log Archive: zan00In the 7 days ending Oct 23, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Oct 23, 2016 #
ogrevanje 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
orientacija tempo (Mlinčki(traviki)) 30:00 [4] 5.0 km (6:00 / km)
2x2000m med intervaloma 8min aktivne pavze. Cilj je držati tempo oz. ne pasti pod 4:45. Tehnično nič posebnega na travnikih voda kar stoji poti so pa blatne da se do gleža udreš.
1. 2567m 12:36min
2. 2176m 10:21min
1. 2567m 12:36min
2. 2176m 10:21min
iztek 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Saturday Oct 22, 2016 #
11 AM
orientacija 2:00:00 [3] 15.0 km (8:00 / km)
Grem odlavfat ZL ultra dolge.
8 PM
Kolo 35:00 [1] 16.0 km (2:11 / km)
strečing 20:00 [1]
Potem pa še strečing in valjčkanje.
Friday Oct 21, 2016 #
orientacija 1:00:00 [2]
Grem z Nejcem in Domnom. Fino naučimo se kako se dolgo etapo radeli na več manjših in kako lahko posekaš kakšno pot. Prvi del vodim jaz in mi sledita potem pa vodi vsak po eno etapo za konec pa gremo še 3 etape hitrejšem tempu.
Thursday Oct 20, 2016 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 19, 2016 #
ogrevanje 20:00 [3]
tek 15:00 [4]
6x250m pavza 90".
iztek 15:00 [1]
strečing 25:00 [2]
Tuesday Oct 18, 2016 #
telovadnca 1:30:00 [3]
Prvi del nekaj malga vaj za moč potem pa odbojka.
Monday Oct 17, 2016 #
orientacija 1:00:00 [1]
Postavljanje kt za jutri.