Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zan00

In the 7 days ending Dec 4, 2016:

activity

time

miles

orientacija

2:56:00

8.64

13.9

vaje za moč

50:00

ogrevanje

45:00

Kolo

30:00

6.21

(4:50)

10.0

(3:00)

iztek

25:00

tek

20:00

strečing

15:00

Total

6:01:00

14.85

23.9

[1-5]

5:46:00

2:16

0:00

» now

Saturday Dec 3, 2016 #

orientacija 1:00:00 [2]

Postavlanje in pobiranje kontrol.

ogrevanje 20:00 [2]

orientacija 56:00 [5] 5.9 km (9:29 / km)

Začnem lepo. Prva in tudi edina prava napaka na kt4 kjer si ne vzamem dovolj časa in grem po napačni poti kar precej naokoli(2min). Do cilja potem lepo tekoče, študiram v naprej v klance shodim.

Friday Dec 2, 2016 #

ogrevanje 5:00 [1]

Nevem če se to sploh šteje lod ogrevanje.

orientacija 40:00 [4] 8.0 km (5:00 / km)

Prvi del 3x cca.1000m pavza 3min. Brez napak, imam občutek da grem kar hitro ampak nisem nekaj utrujen.
Potem 10min aktivne pavze(hoja/tek) do starta drugega dela.
Drugi del ena sprint progica. Prvi del večinoma nažiganje drugi del pa med bloki. Prav zabavno:) sicer pa čas cca. 12:20

iztek 10:00 [1]

Nekaj tekca med bloki in hoja do dvorane Poden.