Training Log Archive: zan00In the 7 days ending Mar 5, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Mar 5, 2017 #
tek 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km)
strečing 15:00 [0]
Saturday Mar 4, 2017 #
tek 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
ahr:150
Do mlinčkov v zmernem tempu tam naredim raztezne vaje in nato proti domu.
Friday Mar 3, 2017 #
strečing 20:00 [0]
Note
Pred POM nisem vedel kaj pričakovati, kakšni bodo tereni,konkurenca. Najbolj obžalujem prvi dan kjer bi se lahko brez napak povzpel do TOP5 če ne še kaj višje. Druge dneve je šlo na splošno vredu. Uvrščam se okoli 20ga mesta. Največ težav mi je povzročalo zapuščanje kontrole in pa kontrole, ki so imele v krogcu veliko detaljov. Skupno sem pristal na 19.mestu.
SKLEP: Orientacijski treningi v naslednjih tednih bodo temeljili na natančnem, hitrem zapuščanju kontrol pri visoki hitrosti(ala control picking,azimut na beli karti do napadne točke in potem na kontrolo...)
SKLEP: Orientacijski treningi v naslednjih tednih bodo temeljili na natančnem, hitrem zapuščanju kontrol pri visoki hitrosti(ala control picking,azimut na beli karti do napadne točke in potem na kontrolo...)
Thursday Mar 2, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 1, 2017 #
11 AM
ogrevanje 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
Do starta sprinta.
orientacija 12:35 [4] 3.0 km (4:12 / km)
Ne grem na polno. Vmes kakšna slaba izbira, umikanje avtom...
iztek 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
skozi park do avta.
5 PM
tek 56:00 [3] 7.0 km (8:00 / km)
Tuesday Feb 28, 2017 #
ogrevanje 30:00 [3]
orientacija 58:40 [5] 11.6 km (5:03 / km)
Napaka na prvo kjer iščem malo nižje. Potem do KT5 brez napak. KT5 spret čudno zapustim in naredim nepotreben ovinek + se iščem na poti(1min). potem spet vredu do kt11. Na 12 iščem malenkost prezgodaj na 13 pa ne pogledam kompasa ko zašuščam napadno točko in me odnese(1:30). Do cilja potem kolokor noge še dajo. Z zadnjim dnem se najbolj zadovoljen.
Monday Feb 27, 2017 #
11 AM
ogrevanje 35:00 [3]
orientacija 32:20 [5] 6.0 km (5:23 / km)
Pred tekmo si zapovedujem da natančno gledam kompas in kontrole zapuščam počasi in točno. Prva kontrola lepo druga iskanje v krogcu(1min). potem lepo do kt7 na kt8 sem pi**a in grem 10m pred kontrolo navest čez zeleno okol(1min) na deveto me zanese med kamni in pridem an napačen vrh(2min) in še na KT11 zavijem na napačno pot in naredim nepotreben ovinek(1:30). Po tekmi precej zadovoljen ena resna napaka.