Training Log Archive: zan00In the 7 days ending Nov 5, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 5, 2017 #
tek long 1:09:30 [3] 15.0 km (4:38 / km)
ahr:163 shoes: NIKE air zoom pegasus 34
Saturday Nov 4, 2017 #
tek warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
orientacija 57:00 [4] 6.7 km (8:30 / km)
ahr:175
Začnem hitro, s Štanfijem se menjavava v vidstvu, na KT3 imam krog v vrtačah. Imam kar precej težav(na vsako nekje do minute napake). Potem se ena napaka pri izbiri routechoisa
tek warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
Friday Nov 3, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 2, 2017 #
Kolo 2:10:00 [3] 45.0 km (2:53 / km)
Do Kamniške Bistrice, regeneracija v izviru... ka ti to nardi sj nemors vrjet ej:)
Wednesday Nov 1, 2017 #
Note
TK JWOC
Tereni za long in relay so kul, na njih se počutm res ful dobr use lahko sledim in ful uživam. Na terenu za srednje je pa tko da mors bit res ful fokusiran med temi grmovji. Skos mors spremlat, če je kje v bližini kakšna pot ali drug linijski objekt obvezno do njega!
Drugače največ napak naredim, ko lavfam po kompasu im me odnaša v desno...tko da O treningi v naslednjih parih tednih bojo imel povdarek na azimutih.
Bolj podrobno pa napisem kasneje.
Tereni za long in relay so kul, na njih se počutm res ful dobr use lahko sledim in ful uživam. Na terenu za srednje je pa tko da mors bit res ful fokusiran med temi grmovji. Skos mors spremlat, če je kje v bližini kakšna pot ali drug linijski objekt obvezno do njega!
Drugače največ napak naredim, ko lavfam po kompasu im me odnaša v desno...tko da O treningi v naslednjih parih tednih bojo imel povdarek na azimutih.
Bolj podrobno pa napisem kasneje.
orientacija 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
Še zadnji trening. Res uživam. Pozoren na vse napake, ki sem jih delal skozi TK. Vmes en del hitreje. Kar malo kičasto vse skupaj:)
Tuesday Oct 31, 2017 #
9 AM
orientacija 45:00 [5] 6.0 km (7:30 / km)
Začnem vredu, tudi v zeleni, ki mi je povzročala precej težav se bolje znajdem. Treba je skos vedt kje si drugače je napaka brezizbežna. Spet me odnese Kompas!!
Monday Oct 30, 2017 #
9 AM
orientacija 1:00:00 [4] 7.0 km (8:34 / km)
shoes: Inov8-oroc 380
Intervali azimutov.
Lepo. KT1 prvega intervala se spet zanašam preveč samo na kompas in me malenkost odnese. KT2 ne vidim in lavfam mimo, se potem vračam. Drugi interval vredu. Tretji interval, me spet odnese na KT1, ostalo lepo.
Pri daljših etapah v drugi polovici neham spremljat karto in kompas!!
Lepo. KT1 prvega intervala se spet zanašam preveč samo na kompas in me malenkost odnese. KT2 ne vidim in lavfam mimo, se potem vračam. Drugi interval vredu. Tretji interval, me spet odnese na KT1, ostalo lepo.
Pri daljših etapah v drugi polovici neham spremljat karto in kompas!!
3 PM
orientacija 40:00 [3] 5.0 km (8:00 / km)
shoes: Inov8-oroc 380
En ne preveč težek sprintek. Polovico odtečem v tempu nekje 4:40/km potem pa se osredotočim na stil risanja karte itd.