Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana Pia

In the 7 days ending Feb 3:

activity # timemileskm+m
  Vaje za moč7 4:05:00
  Tek2 1:50:00 6.71(16:23) 10.8(10:11)
  Drugo2 1:45:00
  Orientacijski trening1 1:16:00 2.86(26:35) 4.6(16:31)
  kolesarjenje3 1:15:00
  Ogrevanje3 1:00:00 1.99 3.2
  Total7 11:11:00 11.56 18.6

«»
3:06
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 3 #

Vaje za moč 40:00 [3]

Stabilizacija (4x minuta) - 4 serije
4x25 zapiranj knjige
3x30 hrbtnih
3x15 sklec
4x20 poskokov iz počepa
Vmes med serijami pa še izpadnih koraki (sem ugotovila da sm kr zanič:/)

Friday Feb 2 #

Vaje za moč 40:00 [3]

Stabilizacija (vse strani minuto)-4serije
4x25 zapiranj knjige
3x 20 hrbtnih
3x15 sklec
4x 20 poskokov iz počepa
Izpadnih koraki

Thursday Feb 1 #

kolesarjenje 35:00 [3]

S kolesom na trening in domov

Ogrevanje 20:00 [2] 1.2 km (16:40 / km)

Tek do starta, tam pa še nekaj razteznih vaj

Orientacijski trening 1:16:00 [3] 4.6 km (16:31 / km)

Za tole pa lahko rečem samo ojojojoj. Prvi del vredu in tudi v koridorju sem imela občutek da grem čisto v redu, pa očitno nisem šla. Sploh nevem, kje sem hodila in ni mi jasno, kako sem lahko tako zašla iz prave linije... Nevem kaj se je dogajalo.. :/ tisti diamant smo šle potem skupaj z Katjo in Zalo in je blo vredu, zadnji del pa tudi bolje kot prej. Ubistvu je bil lušten trening, če izvzamemo koridor, ki je bil obupen (izvedba)

Vaje za moč 20:00 [3]

Stabilizacija (vse štiri strani -vsaka minuto)
25 zapiranj knjige
20 hrbtnih
15 sklec
Tri serije...

Drugo 35:00 [3]

Športna

Wednesday Jan 31 #

Ogrevanje 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)

Tek približno dva km, potem pa še raztezne in ogrevalne vaje

Tek 50:00 [4] 6.6 km (7:35 / km)

Tekli smo pet ta velikih krogov v gozdičku (en krog je 700m). Prvi trije krogi so bili približno v tempu 5:20min/na km, zadnja dva pa smo pospeševali in zadnji krog je bil precej hiter. Nato 10 minut pavze in še enkrat 5 krogov tako kot prej, s tem da se mi zdi, da smo šli malenkost hitreje.
Potem pa počasen iztek do telovadnice

Vaje za moč 20:00 [3]

Dve seriji v telovadnici (stabilizacija, knjiga, hrbtni, sklece) tretjo pa sem potem naredila doma

kolesarjenje 20:00 [3]

S kolesom na trening in domov (v obe smeri se mi je precej mudilo :)

Tuesday Jan 30 #

Vaje za moč 45:00 [3]

Stabilizacija (vse štiri strani - vsaka minuto)- 4 serije
4x25 zapiranj knjige
4x20 hrbtnih
3x15 sklec
4x 20 poskokov iz počepa
Vmes med serijami še izpadnih koraki

Drugo 1:10:00 [2]

Športna

Monday Jan 29 #

kolesarjenje 20:00 [2]

S kolesom na trening in domov

Ogrevanje 20:00 [3]

Tek do skakalnic na gori, tam še nekaj atletske abecede in dve stopnjevanji

Tek 1:00:00 [3] 4.2 km (14:17 / km)

Kratki šprinki v klanec in potem lahkoten tek navzdol spet do štarta (to je bil odmor) brez prekinitev 20x, nato krajša pavza in še enkrat 20ponovitev (krogov). Pavze je bilo ravno dovolj, da nisem bila preveč zmatrana in ni bilo nekega prevelikega napora - še kr uizi je blo...
Potem pa še malo daljši iztek do telovadnice...

Vaje za moč 45:00 [3]

Najprej tri serije vaj za moč v šoli (precej podobno kot delamo na treningu)...
Potem pa še po treningu tri serije stabilizacije, 2xzapiranj knjige, 20 hrbtnih, 15 sklec (vse skupaj tri serije)

Sunday Jan 28 #

Vaje za moč 35:00 [3]

Stabilizacija (vse štiri strani-vsaka minuto) - 4 serije
4x25 zapiranj knjige
4x20 hrbtnih
3x15 sklec
3x 20 poskokov iz počepa

« Earlier | Later »