Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana Pia

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Drugo4 3:35:00
  Vaje za moč6 3:00:00
  Tek2 1:45:00 7.15(14:42) 11.5(9:08)
  Ogrevanje4 1:25:00 2.92 4.7
  Orientacijska tekma1 1:15:00 3.91(19:10) 6.3(11:54)
  Iztek2 50:00 1.06 1.7
  Orientacijski trening1 40:00 2.11(18:56) 3.4(11:46)
  kolesarjenje2 40:00
  Total7 13:10:00 17.15 27.6

«»
2:20
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 17 #

Orientacijska tekma 1:15:00 [4] 6.3 km (11:54 / km)

Zimska liga- Polona pa Zala res super tekma, še enkrat hvala za tole :)
Sicer je blo snega vrh glave, pa klancev tut ;) ampak je bila tok lušna proga, gozd, pa še vreme se nas je usmililo. Sicer sem naredila napako na deveto kontrolo in sem namesto nje pobrala dvanajsto, kar sem ugotovila šele kasneje in sem mi pač ni dalo še enkrat tistega krogca...upsi... Mogla bi mal bl natančno gledat mikrolokacije, pa še zdej mi ni jasno kako sem lahko zgrešila tisto dolinco in šla predaleč...
Vglavnem Polona pa Zala sta se res izkazali :)

Iztek 30:00 [2]

Za tak uizi iztek sem šla še pobrat ene par kontrol

Ogrevanje 15:00 [2]

Nekaj razteznih in ogrevalnih vaj, malo poskakovanja in tekanje sem pa tja :)

Friday Feb 16 #

Vaje za moč 40:00 [3]

Stabilizacija (vse štiri strani minuto)-4 serije
4x25 zapiranj knjige
3x25 hrbtnih
3x15 sklec
4x20 poskokov iz počepa
Izpadni koraki

Thursday Feb 15 #

kolesarjenje 20:00 [3]

S kolesom na trening in domov... Svinjsko mrazzzzz

Ogrevanje 25:00 [3] 2.2 km (11:22 / km)

Približno trinajst minut teka, nato pa še raztezne in ogrevalne vaje

Orientacijski trening 40:00 [4] 3.4 km (11:46 / km)

Imeli smo šprint štafete, vsak je tekel dvakrat, en krog je imel približno kilometer in pol. Drugače fajn trening, sam nevem kaj mi je blo sam sem se vlekla k megla. Nikamor ni šlo, ma še ful je blo mraz (najbrž je blo zard tega) se pa mal pozna tale sneg skor usak dan, so ble noge kr utrujene...
Aja pa a sem že povedala kok peklensko mraz je zunej...:(

Vaje za moč 20:00 [3]

Danes spet samo tri serije stabilizacije (vse štiri strani minuto), 3x25 zapiranj knjige in 3x20 hrbtnih

Drugo 35:00 [3]

Športna...

Wednesday Feb 14 #

Ogrevanje 30:00 [3] 2.5 km (12:00 / km)

Tek do lovske koče, tam pa smo odhodili (strasirali) krog, ki smo ga pozneje tekli.

Tek 45:00 [4] 5.0 km (9:00 / km)

Tekli smo intervale po snegu in sicer piramido: najprej pol kroga, en krog, krog in pol, en krog, pol kroga. (Prej smo še čisto na začetku odtekli enega za občutek-v kar hitrem tempu). En krog je imel približno 800 m. Na koncu smo po snegu odtekli še en šprint slalom, dolg slabih 20s. Na koncu so že ornk pekle noge

Iztek 20:00 [3] 1.7 km (11:46 / km)

Tek do telovadnice v kar hitrem tempu, ker so mi začeli zamrzovat prsti na rokah :/

kolesarjenje 20:00 [3]

S kolesom na trening in domov...

Vaje za moč 20:00 [3]

Tri serije stabilizacije, hrbtnih in zapiranj knjige
(Za več nisem imela motivacije :/)

Tuesday Feb 13 #

Drugo 1:15:00 [3]

Športna

Vaje za moč 40:00 [3]

Stabilizacija (4x1min)-4 serije
4x30 zapiranj knjige
3x25 hrbtnih
3x15 sklec
4x20 poskokov iz počepa
Izpadni koraki

Monday Feb 12 #

Tek 1:00:00 [4] 6.5 km (9:14 / km)

Tek po celem snegu po njivah in poljih... Nikamor ni šlo, ker je bil sneg že res trd in te je z vsakim korakom pribilo na tla. Bil je ravno dovolj mehak da se je udiralo in nisi mogel teči po vrhu. Uglavnem res mi ni blo všeč...

Vaje za moč 20:00 [3]

Tri serije stabilizacije, zapiranj knjige inhrbtnih

Ogrevanje 15:00 [3]

Vaje za stabilizacijo gležnja in nekaj malega za trup

Drugo 45:00 [3]

Čeprav je Katja rekla, da ne bo napisala, se meni kidanje dvorišča vseeno zdi omembe vreden trening ;)

Note

Drugače bi mogli it smučat pa je šlo spet vse v maloro...:/

Sunday Feb 11 #

Drugo 1:00:00 [2]

En tak lušten sprehodek po celem snegu (na Lipoglavu ga je še zmeraj do kolen, nič ni shojeno, skratka je blo prou škoda delat stopinje ;)

Vaje za moč 40:00 [4]

Stabilizacija (vse štiri strani po minuto ) - 4 serije
4x25 zapiranj knjige
3x30 hrbtnih
3x15 sklec
4x 20 poskokov iz počepa
Izpadni koraki za ogrevanje in še vmes med serijami

« Earlier | Later »