Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana Pia

In the 7 days ending Mar 23:

activity # timemileskm+m
  Ogrevanje4 2:15:00 3.98 6.4
  Tek4 2:10:03 12.8(10:10) 20.6(6:19)
  Drugo2 1:55:00
  Vaje za moč3 1:52:00
  Orientacija2 1:45:00 7.95(13:12) 12.8(8:12)
  kolo1 1:35:00
  Iztek2 32:00 1.55 2.5
  Raztezanje1 15:00
  Total7 12:19:03 26.28 42.3

«»
2:45
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 23 #

Tek 13:23 [5] 3.0 km (4:28 / km)

Testiranje 3000m - glede na vse poškodbe se mi zdi še kar soliden rezultat... 3s bolje kot lani najhitreje, sem si pa želela oz. sem upala da bo šlo še malo hitreje. Vsekakor pozitivna motivacija z nadaljni trening

Orientacija 1:01:00 [3] 7.6 km (8:02 / km)

Za iztek pa še ena progica po Škofji Loki (pa seveda je blo treba it na grad in okoliške klance).Luštno

Ogrevanje 35:00 [3]

Ogrevanje pred testiranjem. Nekaj teka, raztezne, stopnjevanja

Friday Mar 22 #

kolo 1:35:00 [3]

Thursday Mar 21 #

Ogrevanje 30:00 [3]

Orientacija 44:00 [3] 5.2 km (8:28 / km)

Orientacijski trening, tehnično nič posebnega, ubistvu raztek s karto

Drugo 35:00 [3]

Športna

Wednesday Mar 20 #

Ogrevanje 35:00 [3] 3.2 km (10:56 / km)

Tek, raztezne, atletska abeceda

Tek 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)

5*600m v tempu za testiranje (ok. 4:20) je pa šlo malo hitreje. Pavza 3min oz. nekaj manj

Iztek 12:00 [3]

Po hipodromu in do telovadnice

Raztezanje 15:00 [3]

Kar konkretno

Tuesday Mar 19 #

Drugo 1:20:00 [3]

Športna - vaje za moč + kolebnica, potem pa košarka

Vaje za moč 1:25:00 [3]

Monday Mar 18 #

Ogrevanje 35:00 [3] 3.2 km (10:56 / km)

Tek do piskerčkov, raztezne in še neke tekaške vaje

Tek 33:00 [3] 3.5 km (9:26 / km)

10* (ok 150m) v klanec. Prvi del še kar položen, zadnji del pa brutalno strm. Štart na 3 min, torej ok 2min pavze - lahkoten tek navzdol.

Iztek 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)

Vaje za moč 12:00 [3]

Za roke

Sunday Mar 17 #

Tek 53:40 [3] 10.1 km (5:19 / km)

Vaje za moč 15:00 [3]

« Earlier | Later »