Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mijke83

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Lopen duur int 21 1:00:00 6.04(9:56) 9.72(6:10) 8
  Krachttraining3 56:14
  Wandelen1 50:00 0.87(57:29) 1.4(35:43)
  Lopen duur int 31 35:42 3.58(9:58) 5.76(6:12) 56
  Cardiotraining1 15:26
  Total6 3:37:22 10.49 16.88 64
  [1-5]3 2:03:00

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

10 AM

Lopen duur int 2 (Dommeldal+Vresselsbos) 1:00:00 [2] 9.72 km (6:10 / km) +8m 6:09 / km
ahr:176 max:182 shoes: Salomon Speedcross

Lekkere ronde, weer een nieuw gebied ontdekt. Alleen deze keer even niet zoveel hoogtemeters maar wat meer tempo geprobeerd te houden. Bijna thuis besloten om het uur vol te maken.
11 AM

Krachttraining (Dynaband-buik-plank) 15:00 [0]

2 PM

Wandelen (Joe Mann) 50:00 [0] 1.4 km (35:43 / km)
shoes: Salomon Eclipse

Wandelen met Loïs, super trots dat ze zelf al zo goed door stapt!

Thursday Jan 18 #

1 PM

Lopen duur int 3 hills (Leusden-Amersfoort) 35:42 [3] 5.76 km (6:12 / km) +56m 5:55 / km
ahr:177 max:184 shoes: Asics GT-2000 5

Na de storm van cplx Leusden terug naar Amersfoort gelopen. Stukje oude testrondje meegepakt, daar onder 2 bomen door moeten kruipen en weer herinneringen wat een rot stuk dat ook al weer was!
Laatste stuk hoefde ik me gelukkig alleen maar naar beneden te laten vallen, Haha.

Wednesday Jan 17 #

3 PM

Krachttraining (Kettlebell HIIT) 27:18 [3]
ahr:155 max:180

Omdat ik een hekel heb aan fitnessen, het trainen met de kettlebell weer opgepakt. En die heb ik ook thuis, dat maakt het weer wat makkelijker. Vanwege het weer niet kunnen rennen met Loïs maar gelukkig dus wel kunnen trainen :-)
https://youtu.be/076353c2Hik

Monday Jan 15 #

3 PM

Cardiotraining (Herstellen) 15:26 [0]
ahr:169 max:181

Flink spierpijn van zondag en kl*$# weer, toch laatste half uurtje ff snel fitness ingedoken. Willen=kunnen ;-)

Krachttraining (Kettlebell) 13:56 [0]
ahr:167 max:179

Dynamische krachtoefeningen - Calf raises - stretchen

« Earlier | Later »