Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mijke83

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  OL training5 2:31:55 8.53(17:48) 13.73(11:04)
  OL wedstrijd1 1:34:08 6.8(13:51) 10.94(8:36) 98
  Wandelen1 45:00 1.24(36:13) 2.0(22:30)
  Total7 4:51:03 16.57(17:34) 26.67(10:55) 98
  [1-5]6 4:06:03

«»
2:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

11 AM

OL wedstrijd (NC1 Zwolse Bos) 1:34:08 [3] 10.94 km (8:36 / km) +98m 8:14 / km
ahr:173 max:195 shoes: Inov-8 X-talon 212

Vandaag weer bewijs geleverd dat OL’n en iets anders aan je hoofd hebben niet zo goed samen gaan.
Op weg naar 5 zag ik na de ellendige doorsteek de verlaging die ik moest hebben voor een heuvel aan en liep daardoor eerst precies de verkeerde kant op. Daarna wel weer kunnen herpakken, maar op weg naar de een na laatste post dacht ik slim te zijn en de kortste weg rechts om het watertje heen te pakken (ik hoopte zo ook Marijke voor te blijven). Vervolgens in m’n hoofd een ander pad ingeslagen en daardoor links af het bos in ipv rechts. Helemaal van de wap, zag het grasveld van de boerderij aan voor het gele veld ipv donker groen en duurde lang voor ik het weer zag. Oké, alleen de laatste post nog, ik dacht dat ik ‘m al zag en liep er recht op af. 10 mtr voor de post was ik ‘m kwijt en snapte er helemaal niks van. Uiteindelijk maar gewacht tot de volgende loper die er heen moest, voelde me zwaar kut op dat moment!
Om het allemaal nog leuker te maken ook 2x op m’n bek gegaan, dat gebeurt me eigenlijk nooit.
En nog steeds last van m’n heup links, nasleep van de trail van vorige week :-(
Voorlopig maar even geen trails en de focus op oriënteren. Deze snel vergeten en koppie ook weer in orde krijgen!

Friday Feb 15 #

11 AM

Wandelen (Stationskoffiehuis Waalre) 45:00 [0] 2.0 km (22:30 / km)
shoes: Salomon Eclipse

Lekker rondje in het zonnetje, genieten! En Loïs kan al 2 km zelf mee, top! Daarna beloning in de zon op het terras ;-)

Wednesday Feb 13 #

9 AM

OL training warm up/down (Inlopen) 8:50 [2] 1.32 km (6:42 / km)
ahr:142 max:169 shoes: Inov-8 X-talon 212

OL training (Lijn-OL) 15:02 [2] 1.08 km (13:55 / km)
ahr:146 max:175 shoes: Inov-8 X-talon 212

Ik kon het terrein aardig goed lezen, terugkijkend op de log toch niet 100% over de lijn gelopen maar komt aardig dicht in de buurt.
10 AM

OL training (Corridor) 16:49 [2] 1.39 km (12:06 / km)
ahr:149 max:175 shoes: Inov-8 X-talon 212

Ook deze verliep soepel.

OL training (H-lijn ) 9:06 [2] 0.8 km (11:22 / km)
ahr:145 max:173 shoes: Inov-8 X-talon 212

Geen tijd meer voor de volledige route, daarom na post 1 via 6 terug gelopen. Van 1 naar 2 was een flink leg en daar had ik toch wel wat moeite om het terrein te lezen. Uiteindelijk niet goed genoeg passen geteld waardoor ik toch verder moest zijn en daar de post wel vrij snel vond.
11 AM

OL training (Jacht-1) 22:20 [1] 1.23 km (18:09 / km)
ahr:124 max:150 shoes: Inov-8 X-talon 212

Na 2 min wachten achter Linda aan gestart, ik haalde haar meteen al in omdat ze nog op zoek was naar de 1e postlocatie. Daar samen verder naar gezocht, van verschillende kanten aangelopen, niet gevonden. Hadden beiden toch last van de verouderde kaart en vonden het moeilijk te lezen op dat stuk. Dit bleef de hele route eigenlijk zo, want ik haalde Linda steeds weer bij. Geen succes op deze route.

OL training (Contra-Y) 4:53 [3] 0.81 km (6:02 / km)
ahr:150 max:169 shoes: Inov-8 X-talon 212

Weet niet of Hf-waardes kloppen, heb hier namelijk zo hard mogelijk gelopen om weer tegelijk met Linda terug te zijn. Ik was uiteindelijk toch iets langzamer omdat ik toch even moest zoeken bij de laatste post. Wel goede vorm om tempo onder druk te trainen.
12 PM

OL training (Escape) 16:22 [2] 1.8 km (9:06 / km)
ahr:135 max:154 shoes: Inov-8 X-talon 212

Ging goed, goede oefening voor mij omdat ik onderweg naar bijv. een pad nog te vaak check wat ik allemaal zie.
Behalve post 5 dan... Daar ben ik straal voorbij gelopen, zag het toen niet meer. Uiteindelijk weer op het pad beland (had ik dus veel eerder terug naar toe moeten lopen) en opnieuw het perceel in, heel langzaam op kompas. Ik gok dat ik er alsnog per toeval op gestuit ben want later deze dag kon ik hem nog 2x niet vinden. Uiteindelijk met Michel de conclusie getrokken dat ie waarschijnlijk ook niet helemaal goed stond.

OL training (Jacht-2) 15:05 [2] 1.5 km (10:03 / km)
ahr:128 max:145 shoes: Inov-8 X-talon 212

Deze keer Linda achter mij aan. Is gelukt om voor te blijven, maar ik vond deze dan ook aanzienlijk makkelijker met meer markante terreindelen om zekerheid te hebben van m’n locatie. Postlocaties dan ook steeds snel met zekerheid kunnen vinden en dmv de “escape-techniek” geprobeerd om ook elke keer zsm weer weg te zijn van de postlocatie. Goede oefening!
1 PM

OL training (Normale OL kort) 43:28 [2] 3.8 km (11:26 / km)
ahr:143 max:170 shoes: Inov-8 X-talon 212

Was na de lunch wat stijf en merkte ba de start al dat het me niet lukte om nog aan te zetten (op het pad). Post 2 was mijn favoriet (post 5) uit een eerder vorm en daar ging het meteen weer mis. Vervolgens wel weer goed opgepakt, maar de benen begonnen al tegen te sputteren. De stukken door het bos ben ik gaan wandelen, op de paden rustig dribbelen.
En toen ik wederom naar mijn favoriet mocht :-( was ik er mentaal ook klaar mee! Daarom na post 10 terug naar de start/finish gelopen. Het was mooi geweest.

« Earlier | Later »