Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mijke83

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Lopen duur int 21 42:04 4.04(10:25) 6.5(6:28) 3
  E-fietsen1 30:00 6.52(4:36) 10.5(2:51)
  Lopen duur int 31 27:24 2.8(9:48) 4.5(6:05) 8
  Krachttraining1 19:34
  Cardiotraining1 10:00
  Total4 2:09:02 13.36 21.5 11
  [1-5]3 1:39:02

«»
0:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Jul 26 #

6 AM

Lopen duur int 3 (Klein rondje A50) 27:24 [3] 4.5 km (6:05 / km) +8m 6:02 / km
ahr:161 max:177 shoes: Asics GT-2000 6

Ik weet niet of de hartslag helemaal klopt. Door de warmte en tempo opbouw voelde het grootste deel toch echt als int 3.
W-up: 6’32” (1000m)
3 km tempo opbouw: 6’13” / 5’52” / 5’18”
C-dwn: 6’57” (500m)

Wednesday Jul 24 #

12 PM

E-fietsen 30:00 [0] 10.5 km (2:51 / km)

Huis-IKEA-bakker-huis

Tuesday Jul 23 #

2 PM

Cardiotraining warm up/down (Spinningfiets) 10:00 [1]
ahr:105 max:122

Krachttraining (Oefeningen Mark) 19:34 [3]
ahr:106 max:172

ME - 2 series (Squat/Bent over Row/Lunge/Deadlift)
18-20hh

Nog steeds wat moeite met greep bij de squat. En nu ik alles met de juiste rusttijd (30 sec) deed kon ik de Bent over Row net geen 18 keer volhouden in de 2e serie.
Zie Garmin connect voor details.

Monday Jul 22 #

7 AM

Lopen duur int 2 (LSD #1) 42:04 [2] 6.5 km (6:28 / km) +3m 6:28 / km
ahr:161 max:176 shoes: Asics GT-2000 6

Eerste training van schema, nog even zoeken naar goede tempo icm Hf. Afstand/tijd goed vol kunnen houden.

« Earlier | Later »