Training Log Archive: Nika RavnikarIn the 7 days ending Oct 25, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Oct 24, 2014 #
orientacija 1:00:00 [4] 4.2 km (14:17 / km)
Trening na Gmajnici
OGREVANJE:postavila sem 4 točke
ORIENTACIJA:tekli smo 7 prog dolgih približno 600 m. Imeli smo skupni štart. S progami nisem imela težav
IZTEK:počasen tek 250 m
OGREVANJE:postavila sem 4 točke
ORIENTACIJA:tekli smo 7 prog dolgih približno 600 m. Imeli smo skupni štart. S progami nisem imela težav
IZTEK:počasen tek 250 m
Wednesday Oct 22, 2014 #
tek 1:15:00 [4] 3.4 km (22:04 / km)
Trening v gozdičku na šolski poti
Ogrevanje : 2x700m in atletska abeceda
Tek : tekli smo intervale 10x200m. Moji časi : 1.40.3
2. 43.5
3. 44.2
4. 42.6
5. 44.4
6. 46.8
7. 45.6
8. 43.3
9. 44.2
10. 42.5
Iztek : 800m počasnega teka
Ogrevanje : 2x700m in atletska abeceda
Tek : tekli smo intervale 10x200m. Moji časi : 1.40.3
2. 43.5
3. 44.2
4. 42.6
5. 44.4
6. 46.8
7. 45.6
8. 43.3
9. 44.2
10. 42.5
Iztek : 800m počasnega teka
Monday Oct 20, 2014 #
tek 1:30:00 [3] 2.0 km (45:00 / km)
Trening v gozdičku
OGREVANJE : 2x700m (dva velika kroga) in atletsko abecedo
TEK : 12 stopnjevanj
IZTEK : 700m (en velik krog)
VAJE ZA MOČ : delali smo dve seriji. Stabilizacijo na vse strani smo držali 1 min, 30 trebušnih, 30 hrbtnih, 10 počepov na eni nogi, 40 vaj za meča in 10 skletc
OGREVANJE : 2x700m (dva velika kroga) in atletsko abecedo
TEK : 12 stopnjevanj
IZTEK : 700m (en velik krog)
VAJE ZA MOČ : delali smo dve seriji. Stabilizacijo na vse strani smo držali 1 min, 30 trebušnih, 30 hrbtnih, 10 počepov na eni nogi, 40 vaj za meča in 10 skletc