Training Log Archive: pegoneIn the 1 days ending Oct 5, 2016:
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Wednesday Oct 5, 2016 #
2 PM
run on pavement warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
アップ。
strength 25:00 [2]
ランジウォーク
パワポジジャンプ
バウンディング
ボックスジャンプ
階段ジャンプ
階段登り(にしむらと)
パワポジジャンプ
バウンディング
ボックスジャンプ
階段ジャンプ
階段登り(にしむらと)
6 PM
run on pavement warm up/down 42:00 [2] 6.7 km (6:16 / km)
7 PM
run on pavement intervals 39:00 [5] 8.7 km (4:29 / km)
1min(30sec)4min(2min)5セット+1min
大体１minは３min/km
4minは3.5min/km
で走っていた。
４minのところもうちょいあげたいところだった。
めっちゃきつかった。
継続したい。
大体１minは３min/km
4minは3.5min/km
で走っていた。
４minのところもうちょいあげたいところだった。
めっちゃきつかった。
継続したい。