Training Log Archive: pegoneIn the 1 days ending Oct 6, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Oct 6, 2016 #
12 PM
run on pavement warm up/down 9:00 [2] 1.8 km (5:00 / km)
1 PM
strength 40:00 [2]
筋トレ。
足上げ腹筋60
背筋３６
腹筋70
内転筋２０
押す奴１５
引く奴２１
横足上げ２０×２
足上げ腹筋60
背筋３６
腹筋70
内転筋２０
押す奴１５
引く奴２１
横足上げ２０×２
6 PM
run on pavement 37:30 [3] 7.4 km (5:04 / km)
アップダウンは最初。
その後４．５k１９分弱。
4.15min/kmくらいで。
LTくらい。
いい取れだった。
その後４．５k１９分弱。
4.15min/kmくらいで。
LTくらい。
いい取れだった。