Training Log Archive: pegone

In the 1 days ending Apr 24, 2017:

activity

time

miles

orienteering training

38:20

4.04

(9:29)

6.5

(5:54)

run on pavement

23:30

2.11

(11:07)

3.4

(6:55)

Total

1:01:50

6.15

(10:03)

9.9

(6:15)

1:01

0:00

1 PM

run on pavement 23:30 [2] 3.4 km (6:55 / km)

近くの公園でジョグ。

2 PM

orienteering training 16:20 [4] 3.5 km (4:40 / km)

マスターズのコース。
決勝後に走った。
むずい。足は重かったけど、1分差をつけられた。
35歳早い。

orienteering training warm up/down 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km)

ダウンと反省ラン。