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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 1 days ending Feb 17, 2021:

activity # timemileskm+m
  run on pavement1 49:00 7.64(6:25) 12.3(3:59) 20
  Total1 49:00 7.64(6:25) 12.3(3:59) 20

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We

Wednesday Feb 17, 2021 #

5 PM

run on pavement warm up/down 31:00 [2] 6.3 km (4:55 / km) +20m 4:51 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink

run on pavement intervals 18:00 [4] 6.0 km (3:00 / km)
shoes: Adios pro

400*4(1min)(2min)1k(3min)*2, 200*4

ほぼ３分ペースでやったけど大体できた。
やっぱり靴の力があるからか、だいぶ楽に走れたと思う。
このペースにゆとりが持てるようになりたい。

72,70,71,71,2.59/ 71,71,71,72,3.00/ 31,32,31,31

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