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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 1 days ending Nov 16, 2021:

activity # timemileskm+m
  strength1 1:10:00
  run on pavement1 1:05:00 10.31(6:18) 16.6(3:55) 120
  Total2 2:15:00 10.31 16.6 120

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Tu

Tuesday Nov 16, 2021 #

1 PM

run on pavement 1:05:00 [3] 16.6 km (3:55 / km) +120m 3:47 / km
shoes: Pegasus 38

15km+と200*6の流し。
ペースは3.45-4.10くらい。あまり疲れがなく、体感よりもペースが速くなった。
心拍が高いのは、おそらく時計が原因か。ただペースも早いので、夏よりも上がっているかもしれない。最後までしっかり走れた。
流しはフォームを意識しそこまで頑張りすぎず。いい接地ができた。
4 PM

strength 1:10:00 [3]

ジャンプ、足、背中、肩、胸、腹筋

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