Training Log Archive: pegoneIn the 1 days ending Jan 15, 2022:
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Saturday Jan 15, 2022 #
10 AM
run on pavement warm up/down 27:00 [2] 5.0 km (5:24 / km) +30m 5:15 / km
shoes: Pegasus 38
Run on track 9:15 [4] 3.0 km (3:05 / km)
shoes: Takumi sen2
3kビルドアップ。
タイムトライアルに参加。寒くないがバックストレートの風が強い。
体調はぼちぼち悪くない。ちょい悩んだが薄底で走った。
やっぱり新しい靴は反発がいい。違いを感じた。
２０００は前に合わせて軽く。ちょっときついくらいだったが上げる余裕はあった。
２０００から単独走。最初時計のラップが取れずロスしたがペースを上げていった。72-70の予定だったが上がり切らず。ちょっと向かい風がきつかったがもうちょい頑張れたはず。最後の２００はしっかり上げ切れた。いい練習だった。
3.08, 3.09, 73, 72, 33
タイムトライアルに参加。寒くないがバックストレートの風が強い。
体調はぼちぼち悪くない。ちょい悩んだが薄底で走った。
やっぱり新しい靴は反発がいい。違いを感じた。
２０００は前に合わせて軽く。ちょっときついくらいだったが上げる余裕はあった。
２０００から単独走。最初時計のラップが取れずロスしたがペースを上げていった。72-70の予定だったが上がり切らず。ちょっと向かい風がきつかったがもうちょい頑張れたはず。最後の２００はしっかり上げ切れた。いい練習だった。
3.08, 3.09, 73, 72, 33
1 PM
orienteering training 15:20 [3] 3.5 km (4:23 / km) +30m 4:12 / km
shoes: Pegasus 38
Easy orienteering training.
みんなが来る前に軽く。地図折りと止まらない意識。
午前中頑張って走ったこともありちょっとお疲れ気味。追い込み過ぎず。
みんなが来る前に軽く。地図折りと止まらない意識。
午前中頑張って走ったこともありちょっとお疲れ気味。追い込み過ぎず。
orienteering training 15:30 [3] 3.6 km (4:18 / km) +30m 4:08 / km
shoes: Pegasus 38
スプリントインターバル。
チェイシング形式で。これも4.15/kmくらいで走った。あまり追い込まず。
ちょっと読めてなくてミスった。難しい。
チェイシング形式で。これも4.15/kmくらいで走った。あまり追い込まず。
ちょっと読めてなくてミスった。難しい。
2 PM
orienteering training warm up/down 8:30 [2] 1.7 km (5:00 / km) +20m 4:43 / km
shoes: Pegasus 38
ダウン。地図を読みながら軽く走った。