Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
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Sunday Sep 18, 2016 #
12 PM
orienteering race race 31:30 [4] 4.8 km (6:34 / km)
クラブカップ6走。
大雨の中だったけど頑張った。
特に頑張って登った。
チームも入賞できてよかった。
しかし直進力が甘いな。あと森のなかのスピードもうちょいほしい。
大雨の中だったけど頑張った。
特に頑張って登った。
チームも入賞できてよかった。
しかし直進力が甘いな。あと森のなかのスピードもうちょいほしい。
1 PM
orienteering race race 32:30 [4] 4.8 km (6:46 / km)
6走2回め。
頑張って走った。
2回走って2回ともいい感じのタイムで走れたのは嬉しいところ。
しかし最後ペナってしまった。残念。
頑張って走った。
2回走って2回ともいい感じのタイムで走れたのは嬉しいところ。
しかし最後ペナってしまった。残念。
2 PM
run on pavement warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
アップとダウン。
Saturday Sep 17, 2016 #
11 AM
run on pavement 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
テープ巻き。
この日は村山のあたり。
この日は村山のあたり。
Friday Sep 16, 2016 #
10 AM
run on pavement 2:00:00 [2] 10.0 km (12:00 / km)
テープ巻きと夜のランニング。
この日は山中湖、須走、夜は西の家の周り。
この日は山中湖、須走、夜は西の家の周り。
Thursday Sep 15, 2016 #
2 PM
run on pavement 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
テープまきなど。
5 PM
orienteering training 15:00 [2] 2.2 km (6:49 / km)
オリエンテーリング。蜘蛛の巣がひどすぎて断念。
Wednesday Sep 14, 2016 #
4 PM
run on pavement long 52:00 [2] 8.4 km (6:11 / km)
皇居まで走った。
少し短め。
少し短め。
Tuesday Sep 13, 2016 #
3 PM
run on pavement 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
あっぷ。
4 PM
strength 30:00 [3]
筋トレ。
腹筋足上げ45
スクワット40キロ15回
押すやつ49キロ15回
内転筋70キロ30回
カーフ15回ずつ
腹筋55回
久しぶりだときつかった。
腹筋足上げ45
スクワット40キロ15回
押すやつ49キロ15回
内転筋70キロ30回
カーフ15回ずつ
腹筋55回
久しぶりだときつかった。
Monday Sep 12, 2016 #
8 PM
run on pavement 26:00 [2] 4.6 km (5:39 / km)
前日までの運営の疲れがあって軽めに。
とりあえずトレをしない日を作らない。
とりあえずトレをしない日を作らない。