Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Oct 2, 2016:
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Sunday Oct 2, 2016 #
10 AM
run on pavement 6:10:00 [3] 41.0 km (9:01 / km)
箱根トレラン。
がうちさん澤口と。
あんまりペースはあげなかったけどなかなかいいトレになった。
またやりたい。
箱根綺麗だったし。
がうちさん澤口と。
あんまりペースはあげなかったけどなかなかいいトレになった。
またやりたい。
箱根綺麗だったし。
Saturday Oct 1, 2016 #
1 PM
run on pavement warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
アップダウンとウインドスプリント10本
orienteering race race 15:17 [4] 3.7 km (4:08 / km)
本郷スプリント。
頑張ったけど一つミスった。
2位はちょっと悔しいな。
ただ結構走れているからPWTが楽しみじゃ。
頑張ったけど一つミスった。
2位はちょっと悔しいな。
ただ結構走れているからPWTが楽しみじゃ。
2 PM
orienteering race race 11:50 [4] 2.7 km (4:23 / km)
本郷スプリント2本目。
集中力が続かない。
まあ一位取れてよかった。
体のキレはまあまあ。
集中力が続かない。
まあ一位取れてよかった。
体のキレはまあまあ。
Friday Sep 30, 2016 #
5 PM
run on pavement 17:30 [3] 3.6 km (4:52 / km)
友田とスプリントトレ。
run on pavement warm up/down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)
Thursday Sep 29, 2016 #
12 PM
run on pavement 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
アップジョグ。
strength 30:00 [2]
筋トレ。
腹筋2種類。
背筋。
スクワット。
腹筋2種類。
背筋。
スクワット。
6 PM
run on pavement 26:00 [4] 5.3 km (4:54 / km)
齋藤有賀とトレーニング。一周目は軽く、2周めはフォームを意識して早く。
2周めは3.50min/km
2周めは3.50min/km
strength 45:00 [3]
ありが齋藤と筋トレ。
ランジウォーク
パワポじジャンプ
ボックスジャンプ
バウンディング
腹筋
背筋
階段ジャンプ
階段のぼりwithさいとー
ランジウォーク
パワポじジャンプ
ボックスジャンプ
バウンディング
腹筋
背筋
階段ジャンプ
階段のぼりwithさいとー
Wednesday Sep 28, 2016 #
1 PM
bike 1:00:00 [2]
東京理科大往復。
2 PM
run on pavement warm up/down 40:00 [1] 5.5 km (7:16 / km)
run on pavement intervals 24:00 [5] 5.0 km (4:48 / km)
1.5kレペティション3本。
沢村と水元公園で。
頑張って走った。
体があまり動かなかったけどがんばれたかな。
4：50
4：50
4：36(1.4k)
沢村と水元公園で。
頑張って走った。
体があまり動かなかったけどがんばれたかな。
4：50
4：50
4：36(1.4k)
Tuesday Sep 27, 2016 #
2 PM
strength 40:00 [2]
筋トレ。
腹筋
背筋
内転筋、
自転車軽く。
体重い。
腹筋
背筋
内転筋、
自転車軽く。
体重い。
Monday Sep 26, 2016 #
9 AM
run on pavement 2:30:00 [4] 13.0 km (11:32 / km)
天子山塊登山と看板写真撮り。
疲れたー！
疲れたー！