Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  run on track7 11:12:30 50.33(13:22) 81.0(8:18)
  strength3 1:55:00
  bike1 1:00:00
  orienteering race2 27:07 3.98(6:49) 6.4(4:14)
  Total10 14:34:37 54.31 87.4

«»
6:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

10 AM

run on track 6:10:00 [3] 41.0 km (9:01 / km)

箱根トレラン。
がうちさん澤口と。
あんまりペースはあげなかったけどなかなかいいトレになった。
またやりたい。
箱根綺麗だったし。

Saturday Oct 1, 2016 #

1 PM

run on track warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

アップダウンとウインドスプリント10本

orienteering race race 15:17 [4] 3.7 km (4:08 / km)

本郷スプリント。
頑張ったけど一つミスった。
2位はちょっと悔しいな。
ただ結構走れているからPWTが楽しみじゃ。
2 PM

orienteering race race 11:50 [4] 2.7 km (4:23 / km)

本郷スプリント2本目。
集中力が続かない。
まあ一位取れてよかった。
体のキレはまあまあ。

Friday Sep 30, 2016 #

5 PM

run on track 17:30 [3] 3.6 km (4:52 / km)

友田とスプリントトレ。

run on track warm up/down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)

Thursday Sep 29, 2016 #

12 PM

run on track 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

アップジョグ。

strength 30:00 [2]

筋トレ。
腹筋2種類。
背筋。
スクワット。
6 PM

run on track 26:00 [4] 5.3 km (4:54 / km)

齋藤有賀とトレーニング。一周目は軽く、2周めはフォームを意識して早く。
2周めは3.50min/km

strength 45:00 [3]

ありが齋藤と筋トレ。
ランジウォーク
パワポじジャンプ
ボックスジャンプ
バウンディング
腹筋
背筋
階段ジャンプ
階段のぼりwithさいとー

Wednesday Sep 28, 2016 #

1 PM

bike 1:00:00 [2]

東京理科大往復。
2 PM

run on track warm up/down 40:00 [1] 5.5 km (7:16 / km)

run on track intervals 24:00 [5] 5.0 km (4:48 / km)

1.5kレペティション3本。
沢村と水元公園で。
頑張って走った。
体があまり動かなかったけどがんばれたかな。

4:50
4:50
4:36(1.4k)

Tuesday Sep 27, 2016 #

2 PM

strength 40:00 [2]

筋トレ。
腹筋
背筋
内転筋、
自転車軽く。


体重い。

Monday Sep 26, 2016 #

9 AM

run on track 2:30:00 [4] 13.0 km (11:32 / km)

天子山塊登山と看板写真撮り。
疲れたー!

« Earlier | Later »