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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Dec 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  strength4 1:30:00
  bike3 25:00
  run on pavement1 5:00 0.62(8:03) 1.0(5:00)
  Total6 2:00:00 0.62 1.0

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0:55
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 4, 2016 #

Note
(sick)

Saturday Dec 3, 2016 #

Note
(sick)

風邪のせいで富士見に行けず。悲しい

Friday Dec 2, 2016 #

Note
(sick)

怪我なおったら胃腸炎になった
つらい

Thursday Dec 1, 2016 #

5 PM

bike warm up/down 10:00 [1]

strength 25:00 [2]

腹筋あしあげ
マット腹筋
背筋
脇の筋肉

Wednesday Nov 30, 2016 #

10 AM

run on pavement warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)

11 AM

strength 25:00 [2]

筋トレ
足上げ腹筋45
腹斜筋10k30回左右
内転筋75キロ30回
マットの上で腹筋


午後は自転車漕ぐ

Monday Nov 28, 2016 #

2 PM

bike 5:00 [1]

strength 10:00 [2]

足上げ腹筋45
マットの上での腹筋2種類
5 PM

bike 10:00 [2]

6 PM

strength 30:00 [2]

押す奴49キロ15
足上げ腹筋48
背筋45
内転筋21
引くやつ15

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