Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Jan 29, 2017:

activity

time

miles

run on pavement

46:00

4.85

(9:29)

7.8

(5:54)

orienteering race

33:30

2.73

(12:15)

4.4

(7:37)

Total

1:19:30

7.58

(10:29)

12.2

(6:31)

1:03

0:00

11 AM

run on pavement warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

orienteering race race 33:30 [4] 4.4 km (7:37 / km)

筑波大大会。
体があんまり動かなかった。
病み上がりはつらい。
動かないなりには頑張った。

11 AM

run on pavement 16:00 [2] 2.8 km (5:43 / km)

病み上がりラン。