Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Apr 30, 2017:
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Sunday Apr 30, 2017 #
run on pavement 23:10 [2] 5.3 km (4:22 / km)
Saturday Apr 29, 2017 #
run on pavement warm up/down 16:00 [1] 2.3 km (6:57 / km)
orienteering race race 59:30 [4] 9.4 km (6:20 / km)
５０Aのコース。
結構頑張った。
でも負けた。くやしいまである。
やっぱり藪の中での3分ミスは大きかった。
危ないと分かっててもやっちゃうのはよくないなぁ。
反省しよう。
楽しい遠征だった。
これからトレッキング。
run on pavement 20:40 [2] 4.0 km (5:10 / km)
疲れ抜きラン。
Friday Apr 28, 2017 #
run on pavement 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
run on pavement 34:00 [3] 6.6 km (5:09 / km)
まあ足は軽い。
明日も頑張ろう。
Thursday Apr 27, 2017 #
run on pavement warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
orienteering race race 55:00 [4] 7.7 km (7:09 / km)
この日はすごい細かいコース。
やっぱり技術で差がつく。地形理解がいまいちだったのはあるが、それにしても遅い。
しっかり反省しよう。
Wednesday Apr 26, 2017 #
orienteering race 55:00 [4] 9.0 km (6:07 / km)
しれっと走った。
やっぱコンパスワークがいまいち。もっと正確にまっすぐ行かないと。
明日はそこらへんをしっかり意識しよう
run on pavement warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
bike 15:00 [1]
strength 30:00 [2]
背筋45
腹斜筋30
ランジ7k
マットで体幹、腹筋、腹斜筋
Tuesday Apr 25, 2017 #
run on pavement warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
orienteering training 28:00 [3] 4.0 km (7:00 / km)
モデルイベント。
等高線が2.5mということもあって早く走れた。
しかししっかりコンパスワークを意識して、まっすぐ走らないとだめだ。
頑張ろう。
orienteering training 25:40 [3] 4.3 km (5:58 / km)
1本目に比べて動きの質が良かった。
この感じをキープして走れるといいな。
run on pavement 20:30 [2] 3.8 km (5:24 / km)
走り足りなかったから
Monday Apr 24, 2017 #
run on pavement 23:30 [2] 3.4 km (6:55 / km)
orienteering training 16:20 [4] 3.5 km (4:40 / km)
決勝後に走った。
むずい。足は重かったけど、1分差をつけられた。
35歳早い。
orienteering training warm up/down 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km)