Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending May 28, 2017:
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Sunday May 28, 2017 #
run on pavement warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
orienteering race race 2:05:00 [5] 18.4 km (6:48 / km)
前日にぺなってたので参考。
イタリアのにいちゃんと一緒に走った。
途中までは悪くなかったが、いかんせん後半の持ちが足りない。
頑張ったけど２時間切れないし。
イタリアの彼は１１０分くらいだし、俺も頑張ればたぶんそれくらい行きそう。
取り組み方次第かな。
Saturday May 27, 2017 #
run on pavement warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
orienteering race race 44:00 [5] 6.7 km (6:34 / km)
結構集中して走った。
調子はトレーニングを積んできただけあって悪くない。
序盤からうまく自分をコントロールできていたと思う。
ただ、終盤自分でも危ないと思っていたレッグでミス。
もったいなかった。
それを除いてもやっぱり巡航が遅いなーって感じ。
４０分を切れないと何も始まらん。
どうしたもんかな。
Friday May 26, 2017 #
orienteering training 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
ちょっと疲れが残ってた。
流れの確認。
いい感じ。
orienteering training 30:00 [2] 3.2 km (9:22 / km)
やるべきことを確認し、思い出していく感じ。
run on pavement warm up/down 7:00 [1] 1.2 km (5:50 / km)
Thursday May 25, 2017 #
run on pavement warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
orienteering race race 13:40 [5] 3.7 km (3:42 / km)
体は結構動いた。
実際かなりいいレースができたと思う。今の実力は出せた。
特に中間地点までは６２位(１１３人中)だったし、悪くない。
途中こけてコンパス壊れてフラッグを飛ばしてしまったのが悔やまれる。
あそこでサムリが外れたのだから、しっかり立て直さないといけなかった。
あとは特にああいうことがあった時こそ、もうひと押しを追求するべきだった。
反省すべきことがいっぱいだ。
ただ、可能性の見えるレースだったと思う。最終的に８３位くらいだったが、世界の端くれに入れるようにはなってきたし。
ここからだな。WOCは決勝走りたい。
森があるから明日から切り替える。
run on pavement 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
run on pavement warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
orienteering training 45:00 [3] 4.5 km (10:00 / km)
リハビリだった。
方向維持、コンパスの意識、体の方向の維持など、北欧に必要な走りを確認。
もうちょい。戻せるとこまで戻す。
Wednesday May 24, 2017 #
orienteering training 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
ジョグりながら。軽く。
流し５本くらい入れた。
orienteering training 6:00 [4] 1.5 km (4:00 / km)
いろいろ雑だった。
Tuesday May 23, 2017 #
orienteering training 20:00 [2] 2.6 km (7:42 / km)
ミドルのテレインを地形見ながら軽く。午後頑張るから。
orienteering training 1:00:00 [3] 7.7 km (7:48 / km)
だいぶ慣れてきた。何を描いて、何を描かないかつかめてきた
run on pavement warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
orienteering training 14:00 [4] 3.3 km (4:15 / km)
結構頑張ったけど、足重いな。疲れてた。ゆっくり休んで本番に備える!
Monday May 22, 2017 #
orienteering training 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
orienteering training 1:45:00 [3] 14.0 km (7:30 / km)
途中反省などもしながら走った。
一回本当に現ロスをしたので、そこで大きくタイムロス。
まだまだ甘い。
反省は明日、明後日中にやり切ろう。