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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Aug 20, 2017:

activity # timemileskm+m
  strength2 2:35:00
  orienteering training6 2:20:30 12.05(11:39) 19.4(7:15)
  run on track3 45:00 4.72(9:32) 7.6(5:55)
  bike1 20:00
  Total10 6:00:30 16.78 27.0

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 19, 2017 #

6 PM

bike warm up/down 20:00 [1]

strength 35:00 [2]

腹筋60
背筋30
腹斜筋30
押すやつ15
内転筋21
マットで腹筋、腹斜筋、体幹
ももあげ
7 PM

run on track 15:00 [4] 3.4 km (4:25 / km)

トレッドミル。
ビルドアップ気味に刺激を入れた。

Friday Aug 18, 2017 #

5 PM

orienteering training 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)

読図走をやった後流し6本。
まあ体調はぼちぼち。しかし暑いなぁ。

Thursday Aug 17, 2017 #

7 AM

strength 2:00:00 [2]

登山。
久しぶりに楽しかったなぁ。

Wednesday Aug 16, 2017 #

10 AM

orienteering training 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

アップがてらランオブ。

orienteering training 27:30 [4] 3.6 km (7:38 / km)

マススタート練習。
雨が降ってたけど頑張った。
なかなかみんな早い。

Tuesday Aug 15, 2017 #

10 AM

run on track warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

設置とアップ。

orienteering training 26:00 [4] 3.3 km (7:53 / km)

まずはレースを1本。
なかなかの雨だった。
疲れがたまっている割に集中して走れたと思う。
11 AM

orienteering training 20:00 [2] 2.6 km (7:42 / km)

ランオブ。
ゆっくり目でした。

Monday Aug 14, 2017 #

1 PM

run on track warm up/down 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km)

2 PM

orienteering training 18:40 [4] 2.1 km (8:53 / km)

レジャセン。
かなり疲れていた。あまり走れず。
しんどかった。
3 PM

orienteering training 8:20 [4] 1.3 km (6:25 / km)

頑張り目で1本。
しんどい。

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