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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  run on track8 2:57:30 16.22(10:57) 26.1(6:48)
  orienteering race4 2:29:17 14.23(10:29) 22.9(6:31)
  orienteering training4 2:02:00 9.32(13:05) 15.0(8:08)
  Total14 7:28:47 39.77(11:17) 64.0(7:01)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

9 AM

run on track warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

10 AM

orienteering race race 14:19 [5] 3.9 km (3:40 / km)

スプリント予選。
コースはかなり簡単だった。
それだけに大きな差がついてしまった印象。
頑張って走ったんだけどな。
やっぱりもっと根本的に体を作らないとだめだ。
計画的に一年間トレに励もう。
5 PM

run on track warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

6 PM

orienteering race race 15:58 [5] 3.8 km (4:12 / km)

スプリント決勝。
今度はのぼりの多い簡単なコース。
とにかく疲れていたが頑張ったと思う。
まあただ最後まで持たなかったな。
どうも体力レベルが落ちている感じがする。
秋に向けてまた一段階体を作っていこう。

Saturday Aug 26 #

11 AM

run on track warm up/down 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km)

12 PM

orienteering race race 1:02:00 [4] 7.5 km (8:16 / km)

ワールドカップリレー。
世界選手権のリベンジを込めて冷静に走った。
序盤のパターンは危なかったが何とか回避。
3-4でコンタクトが外れ、直後にミス。その後はペースが落ちてしまった。
やはりミドルだからと言ってコンタクトがないと遅い。
外れたら集団から離れてもつけないとだめだ。
反省しよう。後悔はしない。
前回より1走の感じがわかってきた。もう一回くらい走りたいな。

Friday Aug 25 #

12 PM

run on track warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

orienteering race race 57:00 [5] 7.7 km (7:24 / km)

ワールドカップミドル。
体調はまあまあ。
序盤の入り方がよくない。1から3くらいで3分半くらいのミス。
そこからはずっと並走状態。すごくつらかった。
でもまああのスピードならついていけるなという感触は得られた。それはよかった。

Thursday Aug 24 #

2 PM

orienteering training 45:00 [3] 4.3 km (10:28 / km)

モデルイベント。
翌日のミドルに向けた動きの確認。
コンパスワークの重要性を再認識しました。
5 PM

run on track 15:30 [2] 2.6 km (5:58 / km)

しょーじと一緒にジョギング。
なかなかのどかで牧歌的なところだ。
ミドルに向けた軽い調整。

Wednesday Aug 23 #

10 AM

run on track 40:00 [3] 4.5 km (8:53 / km)

ラインO。
テレインになれるべく。
方向の維持が本当に難しいな。
5 PM

run on track warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)

orienteering training 17:00 [4] 4.1 km (4:09 / km)

スプリント練習。
ユーロミーティングのコースを走った。
まあ技術はぼちぼち。しっかり反省して本番に備えよう。

Tuesday Aug 22 #

9 AM

orienteering training 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)

練習初日。
足元がおぼつかないのか、ひねってしまった。
ラトビアなかなか難しい。特に藪の処理とか。
なれるといいな。
5 PM

orienteering training 20:00 [3] 2.6 km (7:42 / km)

地元の大会に出場。
足をひねっていたので軽く。
途中で調子が悪いなと思ったので終了。
6 PM

run on track warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

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