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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  orienteering training6 6:52:30 30.88(13:21) 49.7(8:18)
  run on track8 1:49:30 12.18(8:59) 19.6(5:35)
  Total10 8:42:00 43.06(12:07) 69.3(7:32)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

3 PM

run on track 22:30 [2] 4.5 km (5:00 / km)

家の回り。眠い。時差ぼけと言うより疲れか

Saturday Sep 2 #

5 PM

run on track 23:00 [2] 4.6 km (5:00 / km)

家の回りを軽く。からだ重め

Friday Sep 1 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 31 #

10 AM

run on track 23:00 [2] 4.1 km (5:37 / km)

時間があったからストックホルムで軽くランニング。
涼しい

Wednesday Aug 30 #

10 AM

run on track warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)

orienteering training 1:10:00 [3] 7.2 km (9:43 / km)

oインターバル。
疲れていて全く集中できず。あり得ないミスをたくさんしてしまった。あまりオリエンテーリングにならなかった...よろしくない。
まあ少し頑張りすぎたかな
3 PM

orienteering training 56:30 [3] 6.5 km (8:42 / km)

コンタo。
午前より集中できた。疲れてたけどしっかり走れたな。
やっぱりちゃんと食べておくのはすごく大事だ。
大分藪でも行けるようになってきた。
いいとれだった。しっかり反省して日本でも頑張ろう。

run on track warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Tuesday Aug 29 #

9 AM

run on track warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

10 AM

orienteering training 1:30:00 [3] 11.3 km (7:58 / km)

午前は直進コリドア練習。
かなりえぐい練習だった。
少し疲れてはいたが問題ない程度。
集中はできていた。
やっぱり難しい、コンパスワークが特に。
コンパスを合わせるではなく磁北線と地図を合わせた状態から体を合わせる、手首は動かさない、あったら遠くを見るを繰り返す。持つ手は曲げない降らないぶらさない。あとは我慢。これでだいぶ直進ができる気がする。実際後半はうまくいった。あとはやぶで前を向くこと。
3 PM

run on track warm up/down 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)

orienteering training 1:40:00 [3] 13.0 km (7:42 / km)

ロングレッグトレーニング。
大分タフなテレインだった。消耗したなー。
回復して明日に備えよう。

Monday Aug 28 #

9 AM

orienteering training 40:00 [3] 4.3 km (9:18 / km)

リレーの再走。
ゆっくり目にミスをしたところ、ルートチョイスを確認。
やっぱり藪の直進、コンパスワーク、アタックの正確性や不整地のランニングに改善の余地がある。てかだいぶ慣れてきた。
3 PM

run on track warm up/down 11:00 [2] 1.5 km (7:20 / km)

orienteering training 56:00 [3] 7.4 km (7:34 / km)

ミドルトレーニング。
スイスチームと一緒に。
やっぱり他国のトレキャンは集中できる。
特に時間制限とフラッグかあること、周りに人がいることがいいかもしれない。あとテーピングがいい。足首の安定は走りの安定につながる。
そこはけちらないでいこう。
技術を課題の中心に。藪にだいぶ耐えられるようになってきた。

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