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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  run on track6 6:00:20 36.79(9:48) 59.2(6:05)
  strength2 1:15:00
  bike2 25:00
  Total8 7:40:20 36.79 59.2

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3:39
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

Note
(rest day)

移動日
8 AM

run on track race 3:24:20 [4] 28.3 km (7:13 / km)

蔵王スカイラン。
今日は登れなかった。走れないし、苦しい感じ。
登りは歩きで。
下りは頑張れた。
もっとトレしたい。リベンジしたい。わりと悔しいし
12 PM

run on track warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Friday Sep 8 #

9 PM

run on track 21:40 [2] 4.6 km (4:43 / km)

軽く夜にラ ンニング。
調整がてら。いい感じ。

Thursday Sep 7 #

3 PM

bike warm up/down 10:00 [1]

strength 40:00 [3]

腹筋60
背筋30
腹斜筋45
おすやつ15
内転筋21
マットで腹筋、腹斜筋、体幹

同もいつもよりきつい

Wednesday Sep 6 #

2 PM

run on track 41:30 [2] 8.0 km (5:11 / km)

学校の回りを走った。
足が張ってる。前日のトレが響いたかな。
まあ無理はしすぎないようにしよう

Tuesday Sep 5 #

run on track warm up/down 20:00 [2] 3.1 km (6:27 / km)

run on track 25:50 [4] 7.0 km (3:41 / km)

代々木公園4周ビルドアップ。
最初は4分、最後は3分30まで
結構体重い。
まだ本調子じゃない。
まあ頑張った。

3.56
3.48
3.38
3.33
2 PM

run on track 32:00 [2] 6.2 km (5:10 / km)

学校の回りを軽く。

Monday Sep 4 #

8 PM

bike 15:00 [1]

strength 35:00 [2]

腹筋60
背筋45
腹斜筋45
おすやつ15
中殿筋21
内転筋21
マットで腹筋、腹斜筋、体幹

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