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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  run on track7 3:16:20 23.61(8:19) 38.0(5:10)
  Total7 3:16:20 23.61(8:19) 38.0(5:10)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

9 AM

run on track 20:00 [2] 3.7 km (5:24 / km)

堺で公園ラン。
軽く

Saturday Sep 16 #

Note
(rest day)

大阪

Friday Sep 15 #

8 PM

run on track 22:20 [2] 4.5 km (4:58 / km)

家の回りを軽く走った。
翌日から大阪

Thursday Sep 14 #

6 PM

run on track warm up/down 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)

7 PM

run on track intervals 25:30 [4] 6.8 km (3:45 / km)

迎賓館2周。
レスト2min
一本目は頑張れたけど2本目潰れてしまった。
つらかった。
大分体力が落ちてる。2本目でペースを維持できないのと、腹回りの筋力低下によって上体がキープできてない。
まずは筋トレ、走り込み、ポイント練を徹底しよう

11,17
12,10

Wednesday Sep 13 #

7 PM

run on track 21:30 [2] 4.0 km (5:23 / km)

家の回り。
もうちょいで筋肉痛抜けそう。
木曜からがんばる

Tuesday Sep 12 #

7 PM

run on track warm up/down 25:00 [2] 3.8 km (6:35 / km)

run on track intervals 14:00 [4] 3.6 km (3:53 / km)

400×6
筋肉痛があったから無理はしない。
ただなかなか体が軽い。
しかもフォームが安定している感じ。
何でだろう。やっぱトレイル走ると走りが安定するのかな。

76~68くらいで。

Monday Sep 11 #

2 PM

run on track 28:00 [2] 4.6 km (6:05 / km)

疲れぬき。
身体中がいたい。アクティブレスト。

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