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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  run on track8 5:50:00 47.22(7:25) 76.0(4:36)
  strength2 1:05:00
  bike1 10:00
  Total10 7:05:00 47.22 76.0

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1:48
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19, 2017 #

10 AM

run on track long 1:16:30 [3] 17.0 km (4:30 / km)
ahr:157 max:181

家の回りで早めのジョグ。
正月のロードレースの試走も兼ねて。
ちょっと疲れてるな。あとは朝の調子もあるかな。
少し体動かん感じとか。
3 PM

run on track 32:00 [2] 5.9 km (5:25 / km)

ストリートO。
ちょっと疲れ気味。ペースは抑え目。
いいコースだ。

Saturday Nov 18, 2017 #

5 PM

run on track 13:30 [2] 3.0 km (4:30 / km)

トレッドミル
6 PM

strength 35:00 [2]

腹筋30
背筋45
腹斜筋45
おすやつ15
内転筋30
中殿筋30
マットで腹筋、腹斜筋

Friday Nov 17, 2017 #

8 PM

run on track 35:00 [3] 7.8 km (4:29 / km)

家の周りをジョギング。
少し疲れ気味。
だいぶ寒くなってきたなぁ。

Thursday Nov 16, 2017 #

7 PM

run on track warm up/down 38:00 [2] 7.0 km (5:26 / km)

run on track 22:30 [5] 6.6 km (3:25 / km)

迎賓館2周TT
結果は5月と同じくらい。
まああのときかなり調子よかったし、それと同じは評価できる。
がんばったな。
11.04
11.26

Wednesday Nov 15, 2017 #

7 PM

run on track 1:00:00 [2] 11.7 km (5:08 / km)

沢村とジョグ。
最後に流し5本。
翌日に備えた

Tuesday Nov 14, 2017 #

1 PM

bike 10:00 [1]

strength 30:00 [2]

腹筋30
腹斜筋45
背筋45
おすやつ15
内転筋30
マットで腹筋、腹斜筋
7 PM

run on track warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)

run on track 20:00 [4] 6.5 km (3:05 / km)

3k×2
久しぶりにTT。一本目は早め、2本目はキープ。
疲れもあって、トラックは濡れてたけどベストは出た。
2本目はお腹がいたくてラスト一周できず。何なんだろう。
まあいいベンチマークができた。一冬しっかりトレしよう。


9.24

Monday Nov 13, 2017 #

7 PM

run on track 32:30 [3] 6.5 km (5:00 / km)

ストリートOと移動。
インカレ疲れもあったから軽く。
暗いとストリートOしんどいな

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