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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Nov 26:

activity # timemileskm+m
  run on track5 2:45:30 18.77(8:49) 30.2(5:29)
  orienteering race4 1:26:30 10.75(8:03) 17.3(5:00)
  orienteering training1 20:00 1.86(10:44) 3.0(6:40)
  strength1 20:00
  Total10 4:52:00 31.38 50.5

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1:23
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26 #

10 AM

run on track warm up/down 20:00 [2] 3.2 km (6:15 / km)

11 AM

orienteering race race 43:10 [4] 8.2 km (5:16 / km)
ahr:150 max:176

クラブカップ6走。
この日は前日より体が動く。冬はどうもこれがある。
結構いいペースで走れたかな。でもオリエンテーリングが下手だ。
1 PM

orienteering race race 17:00 [3] 3.3 km (5:09 / km)

6走。前半はゆっくり目に入って後半からスピードアップ。
まあいいとれにはなったかな。

Saturday Nov 25 #

10 AM

run on track warm up/down 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)

orienteering race race 12:10 [4] 2.6 km (4:41 / km)

全日本スプリント予選。
体調はあまりよくない。体の切れがない感じ。
標高が高いからか、睡眠が少し不足していたからか。よくわからん。
あまり頑張った感じはなかったが、一位で通過。ラストスタートマン。
2 PM

orienteering race race 14:10 [4] 3.2 km (4:26 / km)

スプリント決勝。
これも体は軽くなかったが頑張って走った。
途中まではいい感じだったが、一つミスをしてそこから崩れてしまった。
こういうのは実力。しっかり反省したい。

Friday Nov 24 #

Note
(rest day)

全日本に向けて。

Thursday Nov 23 #

Note
(rest day)

全日本に向けて。

Wednesday Nov 22 #

2 PM

run on track warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)

代々木公園のクロカンコースを走ったり。
3 PM

run on track 12:00 [4] 3.5 km (3:26 / km)

1k×3(3:04,2:59:3:07)レスト2.5min
ちょっと体が重かった。疲れもあるけどアップ不足も大きかったかもしれない。そろそろしっかりアップしなきゃいけない時期だ。週末はしっかり心がけよう。

Tuesday Nov 21 #

4 PM

orienteering training 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

戸山公園でオリエンテーリング。
シンガポールからのゲストの接待。この日は軽く。

Monday Nov 20 #

11 AM

strength 20:00 [2]

腹筋30
腹斜筋45
背筋45
マットで腹筋、腹斜筋
7 PM

run on track 1:03:30 [2] 12.0 km (5:18 / km)
ahr:148 max:178

もりたとイルミランニング。
ちと疲れ気味。結構頑張ってたからなぁ。
きれいだったしいろいろ話せてよかった

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