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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  run on track5 3:22:45 26.04(7:47) 41.9(4:50)
  orienteering training3 1:31:00 10.81(8:25) 17.4(5:14)
  strength2 57:00
  orienteering race1 46:20 4.97(9:19) 8.0(5:48)
  Total11 6:37:05 41.82 67.3

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3 #

10 AM

run on track warm up/down 16:00 [2] 2.7 km (5:56 / km)

11 AM

orienteering race race 46:20 [5] 8.0 km (5:48 / km)

全日本リレー。
体調はまあまあ。でもしんどかった。
あまり得意な地図のタイプではなかった中我慢のレース。
ミスっては追い付きを繰り返して、最後はスタミナ切れ。
申し訳ない。来年頑張る
3 PM

orienteering training 27:00 [3] 4.2 km (6:26 / km)

追加の反省ラン。
ミスしたところを見に行きつつ

Saturday Dec 2 #

3 PM

run on track 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km)

金比羅ランニング。
かるーく上から下まで

Friday Dec 1 #

3 PM

orienteering training 41:30 [3] 9.2 km (4:31 / km)

ストリートo。
止まらず読みきるができた。よかった

Thursday Nov 30 #

7 PM

run on track warm up/down 37:00 [2] 7.0 km (5:17 / km)

run on track intervals 31:00 [5] 8.3 km (3:44 / km)

インターバル
5.5.5.3.3.3レスト1.2
しんどかった。半端ない。トレしてる感じがすごい。
3.02
3.21
3.08
3.23
3.23
3.10
8 PM

strength 27:00 [2]

腹筋36
腹斜筋45
背筋30
おすやつ15
マットで腹斜筋、腹筋
ももあげ20

Tuesday Nov 28 #

2 PM

orienteering training 22:30 [2] 4.0 km (5:38 / km)

ラインO練習。
体が重い。夜は頑張る。
7 PM

run on track warm up/down 23:00 [2] 3.5 km (6:34 / km)

run on track tempo 37:15 [4] 10.7 km (3:29 / km)

早めのペーラン。
このペースで押せるようになったのは大きな収穫だ。
しかしお腹痛い。この時期はお腹を犠牲にした走りをせざるを得ない。しんどみがふかい。
6.39
6.04
6.10
6.05
6.08
6.08

Monday Nov 27 #

11 AM

strength 30:00 [2]

腹筋33
背筋30
腹斜筋45
おすやつ15
マットで腹筋、腹斜筋
ももあげ20
6 PM

run on track 28:30 [3] 6.2 km (4:36 / km)

森田とジョギング。
ちょっと早めのペースのランニング。

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