Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Dec 3, 2017:
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Sunday Dec 3, 2017 #
10 AM
run on pavement warm up/down 16:00 [2] 2.7 km (5:56 / km)
11 AM
orienteering race race 46:20 [5] 8.0 km (5:48 / km)
全日本リレー。
体調はまあまあ。でもしんどかった。
あまり得意な地図のタイプではなかった中我慢のレース。
ミスっては追い付きを繰り返して、最後はスタミナ切れ。
申し訳ない。来年頑張る
体調はまあまあ。でもしんどかった。
あまり得意な地図のタイプではなかった中我慢のレース。
ミスっては追い付きを繰り返して、最後はスタミナ切れ。
申し訳ない。来年頑張る
3 PM
orienteering training 27:00 [3] 4.2 km (6:26 / km)
追加の反省ラン。
ミスしたところを見に行きつつ
ミスしたところを見に行きつつ
Saturday Dec 2, 2017 #
3 PM
run on pavement 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km)
金比羅ランニング。
かるーく上から下まで
かるーく上から下まで
Friday Dec 1, 2017 #
3 PM
orienteering training 41:30 [3] 9.2 km (4:31 / km)
ストリートo。
止まらず読みきるができた。よかった
止まらず読みきるができた。よかった
Thursday Nov 30, 2017 #
7 PM
run on pavement warm up/down 37:00 [2] 7.0 km (5:17 / km)
run on pavement intervals 31:00 [5] 8.3 km (3:44 / km)
インターバル
5.5.5.3.3.3レスト1.2
しんどかった。半端ない。トレしてる感じがすごい。
3.02
3.21
3.08
3.23
3.23
3.10
5.5.5.3.3.3レスト1.2
しんどかった。半端ない。トレしてる感じがすごい。
3.02
3.21
3.08
3.23
3.23
3.10
8 PM
strength 27:00 [2]
腹筋36
腹斜筋45
背筋30
おすやつ15
マットで腹斜筋、腹筋
ももあげ20
腹斜筋45
背筋30
おすやつ15
マットで腹斜筋、腹筋
ももあげ20
Tuesday Nov 28, 2017 #
2 PM
orienteering training 22:30 [2] 4.0 km (5:38 / km)
ラインO練習。
体が重い。夜は頑張る。
体が重い。夜は頑張る。
7 PM
run on pavement warm up/down 23:00 [2] 3.5 km (6:34 / km)
run on pavement tempo 37:15 [4] 10.7 km (3:29 / km)
早めのペーラン。
このペースで押せるようになったのは大きな収穫だ。
しかしお腹痛い。この時期はお腹を犠牲にした走りをせざるを得ない。しんどみがふかい。
6.39
6.04
6.10
6.05
6.08
6.08
このペースで押せるようになったのは大きな収穫だ。
しかしお腹痛い。この時期はお腹を犠牲にした走りをせざるを得ない。しんどみがふかい。
6.39
6.04
6.10
6.05
6.08
6.08
Monday Nov 27, 2017 #
11 AM
strength 30:00 [2]
腹筋33
背筋30
腹斜筋45
おすやつ15
マットで腹筋、腹斜筋
ももあげ20
背筋30
腹斜筋45
おすやつ15
マットで腹筋、腹斜筋
ももあげ20
6 PM
run on pavement 28:30 [3] 6.2 km (4:36 / km)
森田とジョギング。
ちょっと早めのペースのランニング。
ちょっと早めのペースのランニング。