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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  run on track7 4:21:00 29.7 47.8
  strength6 2:40:00
  bike1 5:00
  Total12 7:06:00 29.7 47.8

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

1 PM

bike warm up/down 5:00 [1]

strength 40:00 [2]

腹筋
内転筋
中殿筋
腹斜筋
バランスボール
ももあげ
体幹
4 PM

run on track long 1:20:00 [3] 17.4 km (4:36 / km)
shoes: Hoka Tracer2

皇居ラン。
少し早めのペースで走った。調子はぼちぼち

Saturday Jan 27 #

11 AM

run on track 1:10:00 [3] 7.0 km (10:00 / km)

オリエンテーリングなど。
雪がしんどかった
5 PM

strength 35:00 [2]

腹斜筋、背筋、腹筋、バランスボール、ももあげ、おすやつ
6 PM

run on track 15:00 [3]

坂道トレッドミル

Friday Jan 26 #

10 PM

strength 15:00 [2]

腹周りをやった

Thursday Jan 25 #

7 PM

run on track long 55:00 [4] 14.5 km (3:48 / km)
shoes: Hoka Tracer2

早めの皇居ラン。
気合い入れて走った。貧血感があまりない。
なんなんだろうな(笑)

Wednesday Jan 24 #

3 PM

run on track 20:00 [2] 4.1 km (4:53 / km)
shoes: Sortie magic 1

ストリートO
徐々に戻していく。
5 PM

run on track 15:00 [4] 3.7 km (4:03 / km)

キロ4.5分から始めて3分まで上げて、10分からペースを落としていった。
ジム暑い。この日はちょっと元気だった。悪くない。

strength 20:00 [2]

バランスボール
ももあげ
背筋
腹斜筋

Tuesday Jan 23 #

3 PM

run on track 6:00 [3] 1.1 km (5:27 / km)

登りトレ。
いつも通り。
4 PM

strength 40:00 [2]

腹筋
体幹
バランスボール
背筋
腹斜筋
ももあげ

Monday Jan 22 #

11 PM

strength 10:00 [1]

腹筋セット
体幹

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