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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  run on track9 5:08:32 40.33(7:39) 64.9(4:45)
  orienteering training2 4:10:00 16.47(15:11) 26.5(9:26)
  strength3 1:00:00
  bike1 5:00
  Total14 10:23:32 56.79 91.4

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2:25
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

7 AM

run on track 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km)

テープ巻き確認
2 PM

run on track warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)

run on track 20:52 [5] 4.7 km (4:26 / km)

山登り大会。
全部走れるコースだっただけにしんどかった。
頑張ったけどkolcの桃井くん早かった。
わりと悔しいから頑張る
4 PM

run on track 20:00 [3] 3.6 km (5:33 / km)

撤収がてら山登り。
ゆっくりめだったが止まらず走った

Saturday Feb 17 #

11 AM

orienteering training 2:05:00 [1] 12.5 km (10:00 / km)

全ポ確。澤村と。
あまり調子がよくなかった。まあ軽いトレ。
白くて楽しかったな。

Friday Feb 16 #

3 PM

run on track 12:40 [2] 2.7 km (4:41 / km)
shoes: Hoka Tracer2

軽く外山外周。

Thursday Feb 15 #

4 PM

strength 20:00 [2]

腹筋
バランスボール
体幹
腿上げ
6 PM

run on track warm up/down 47:00 [2] 8.2 km (5:44 / km)
shoes: Hoka Tracer2

run on track intervals 36:00 [5] 9.3 km (3:52 / km)
shoes: Hoka Tracer2

10min×2,5min×2(rest120sec)
体調があまりよくなかった。前日のみだったからか。
最後の1本が3minまでしか持たなかった。でも追い込みきることはできたと思う。
来週は体調をもっと整えてがんばろう。

3,22
3,27
3,28
3,50

Wednesday Feb 14 #

4 PM

run on track 1:12:00 [3] 16.4 km (4:23 / km)
shoes: Hoka Tracer2

長めのランニング。
調子はまあまあ。
少し疲れたけどいいかんじかな。
5 PM

strength 20:00 [2]

腹筋
内転筋
中殿筋
体幹
おすやつ

Tuesday Feb 13 #

4 PM

bike 5:00 [1]

strength 20:00 [2]

腹斜筋、背筋、腹筋
バランスボール
6 PM

run on track warm up/down 23:00 [2] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: Sortie magic 1

7 PM

run on track intervals 22:00 [5] 6.3 km (3:30 / km)
shoes: Sortie magic 1

2000×3
最後6.10まで上げたかったが厳しかった。
頑張りきれないなぁ。来週こそ!
冬は我慢の季節。調子悪くてもけがなく頑張る

6.29
6.22
6.29

Monday Feb 12 #

8 AM

run on track warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

9 AM

orienteering training 2:05:00 [3] 14.0 km (8:56 / km)

ロング練習。
やっぱり寒いとあまり体が動かない。これはしょうがないのかなぁ。
まあ自分のペースで練習ができた。
ちゃんと走れたのもよかったかな。

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