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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+m
  run on track9 5:08:30 33.99(9:05) 54.7(5:38)
  bike1 30:00
  strength1 15:00
  Total11 5:53:30 33.99 54.7

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2:09
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

7 PM

run on track 21:30 [3] 4.4 km (4:53 / km)
shoes: Hoka Tracer2

家の周り。
軽め。しんどいよぉ。

Saturday Apr 21 #

10 AM

run on track warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

run on track race 1:02:30 [5] 5.8 km (10:47 / km)

粟がたけバーティカル。
初バーティカルで雪上だったが、いい感じに走れたと思う。
順位は9位だった。もうちょっといい順位につけたかったな。
次のレース頑張ろう。
1 PM

run on track 52:00 [3] 6.7 km (7:46 / km)

下山。

Friday Apr 20 #

2 PM

run on track 12:30 [3] 2.7 km (4:38 / km)
shoes: Hoka Tracer2

戸山外周。
レースに向けて調整を兼ねて。

Thursday Apr 19 #

7 PM

run on track warm up/down 36:00 [2] 7.0 km (5:09 / km)
shoes: Hoka Tracer2

run on track intervals 18:30 [5] 4.9 km (3:47 / km)
shoes: Hoka Tracer2

1min×10
30×5
ちょっと体の切れがないかな。
疲れぎみ。

Wednesday Apr 18 #

Note
(rest day)

実験バイトにより。

Tuesday Apr 17 #

11 AM

run on track 16:00 [3] 3.5 km (4:34 / km)
shoes: Sortie magic 1

外山外周。
少し体重めだから夜に備えて軽め。
6 PM

run on track 20:00 [2] 3.8 km (5:16 / km)
shoes: Sortie magic 1

7 PM

run on track intervals 24:00 [5] 6.8 km (3:32 / km)

400×10
800
rest 55sec 200m-
小雨
調子がちょっと悪いなりに頑張ったと思う。
72
73
72
72
67
73
72
71
74
2,29

Monday Apr 16 #

7 PM

run on track 30:30 [3] 6.6 km (4:37 / km)
shoes: Hoka Tracer2

ランニング
だんだん元気になってきた。がんばる。、
8 PM

bike 30:00 [1]

軽いバイクトレーニング。
回復を図った。
11 PM

strength 15:00 [2]

腹筋
腹斜筋
ももあげ
体幹
内転筋

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