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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  run on track6 3:10:30 25.54(7:28) 41.1(4:38)
  orienteering training5 2:33:30 11.56(13:17) 18.6(8:15)
  bike4 1:10:00
  strength3 45:00
  Total16 7:39:00 37.1 59.7

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1:29
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

orienteering training 18:00 [3] 2.5 km (7:12 / km)

二本目。登りしんどいよぉ
11 AM

orienteering training 50:30 [3] 5.8 km (8:42 / km)

鹿の沢でトレーニング。
疲れてるぅ。
頑張ったけどしんどかった。
オリエンテーリングはぼちぼち。高地トレのつもりで頑張る
2 PM

orienteering training 20:30 [3] 2.3 km (8:55 / km)

二本目。
しんどかったので軽めに。

Saturday Apr 28 #

1 PM

orienteering training 36:30 [3] 4.8 km (7:36 / km)

牧場でトレーニング。
直進が全然だめ。もっとしっかりやって取り戻さないと。
2 PM

orienteering training 28:00 [3] 3.2 km (8:45 / km)

二本目。
一本目よりまし。体へのダメージが大きい。オリエンテーリングの筋肉が衰えてるな。
4 PM

run on track 21:30 [3] 4.4 km (4:53 / km)
shoes: Hoka Tracer2

有賀とジョグ。高地を感じた

Friday Apr 27 #

6 PM

bike 15:00 [1]

strength 15:00 [2]

腹斜筋
背筋
バランスボール
体幹
ももあげ

Thursday Apr 26 #

11 AM

bike 25:00 [4]

VO2測定。
いまいち。61くらい。
今度走りで測ってくれるそうだからリベンジする。
6 PM

run on track warm up/down 32:00 [3] 7.0 km (4:34 / km)
shoes: Sortie magic 1

7 PM

run on track 31:00 [4] 7.7 km (4:02 / km)
shoes: Sortie magic 1

15sec×10×3
短いのもきついなと感じた。
頑張ったと思う。上半身と下半身の連動性に課題あり。

Wednesday Apr 25 #

11 AM

bike warm up/down 5:00 [1]

12 PM

strength 15:00 [2]

腹筋
腹斜筋
ももあげ
背筋
7 PM

run on track 32:00 [2] 6.5 km (4:55 / km)
shoes: Hoka Tracer2

ランニング。
調子が良くない。
疲れが出てるのかなぁ。
寝よう。

Tuesday Apr 24 #

7 PM

run on track warm up/down 17:00 [1] 2.5 km (6:48 / km)
shoes: Sortie magic 1

run on track intervals 24:30 [4] 6.5 km (3:46 / km)
shoes: Sortie magic 1

3k,2k,1k
調子悪いオブいやー。
本当に走れなかったなぁ。
睡眠が足りてないのかも。

10.01
7.30
3.16

Monday Apr 23 #

5 PM

run on track 32:30 [3] 6.5 km (5:00 / km)
shoes: Hoka Tracer2

疲れ抜きランニング。
調子が悪いでござる。
6 PM

strength 15:00 [2]

腹筋
背筋
腹斜筋
バランスボール
ももあげ

bike 25:00 [1]

軽いバイキング。

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