Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Jan 20, 2019:
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Sunday Jan 20, 2019 #
run on pavement 1:15:00 [3] 9.7 km (7:44 / km)
(injured)
途中まではいい感じ。
足を捻ってしまい終了。残念。無理はしない
次はもっとしっかり対策しよう。
Saturday Jan 19, 2019 #
run on pavement 33:00 [3] 7.3 km (4:31 / km)
shoes: Hoka Tracer2
今日は暖かい。
bike 15:00 [1]
strength 15:00 [2]
ももあげ
たいかん
腹斜筋
背筋
Friday Jan 18, 2019 #
run on pavement 35:30 [3] 7.6 km (4:40 / km)
shoes: Hoka Tracer2
ちと疲れ気味とあしの筋肉痛。
Thursday Jan 17, 2019 #
run on pavement 20:50 [2] 4.3 km (4:51 / km)
shoes: Hoka Tracer2
軽めにサクッとやった。
run on pavement warm up/down 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Hoka Tracer2
run on pavement intervals 26:10 [5] 7.1 km (3:41 / km)
shoes: Hoka Tracer2
筋肉痛があった。でもこれは耐えられるレベル。
ここは多少の痛みは無視して頑張ろう。
3,18
3.22
3.19
3.18
3.15
3.27
3.39
Wednesday Jan 16, 2019 #
run on pavement 29:00 [2] 5.7 km (5:05 / km)
shoes: Hoka Tracer2
筋肉痛が酷めだったので軽めのジョギング。
Tuesday Jan 15, 2019 #
run on pavement warm up/down 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km)
shoes: Sortie Magic
run on pavement intervals 22:00 [4] 5.3 km (4:09 / km)
shoes: Sortie Magic
かなりきつかった。ちょっと落ちていたからか、筋肉痛がひどいな。
また鍛え直さないと。
9.52
3.05
70
31
32
Monday Jan 14, 2019 #
run on pavement 29:00 [3] 6.5 km (4:28 / km)
shoes: Hoka Tracer2