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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  run on track9 4:58:20 36.41(8:12) 58.6(5:05)
  orienteering training1 1:38:00 9.13(10:44) 14.7(6:40)
  strength2 42:00
  bike1 15:30
  Total11 7:33:50 45.55 73.3

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

9 AM

run on track warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

10 AM

orienteering training 1:38:00 [4] 14.7 km (6:40 / km)

ロング練習。
多少追い込みきれなかったな。疲れがたまっている感ある

Saturday Mar 23 #

12 PM

run on track warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Hoka Tracer2

アップ。
郡大の周り

strength 30:00 [2]

ハードルジャンプ。
ハンマー。
動きづくり。
ウィンドスプリントなど。

run on track intervals 6:40 [5] 2.0 km (3:20 / km)
shoes: Hoka Tracer2

50m×50m
2kmのインターバル。
最初頑張りすぎたからか、1kmでバテてしまった。
悲しい。もっと頑張ろう。すこし疲れ気味。ポイント練習が響いていたな。
5 PM

run on track 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Hoka Tracer2

階段ダッシュ 333段×3
足の疲れがなかなかだった

Friday Mar 22 #

4 PM

run on track 48:30 [3] 10.0 km (4:51 / km)
shoes: Hoka Tracer2

ストリートo

Thursday Mar 21 #

6 PM

run on track warm up/down 38:00 [2] 7.0 km (5:26 / km)
shoes: Hoka Tracer2

run on track intervals 31:00 [4] 7.7 km (4:02 / km)
shoes: Hoka Tracer2

5min×5 rest 90sec
昨日の疲れが多少あり。
やはり久しぶりのこのトレは非常にきつかった。
でも継続すれば強くなるのはわかっているから頑張って続けよう。

Wednesday Mar 20 #

7 PM

run on track 43:00 [3] 9.6 km (4:29 / km)
shoes: Hoka Tracer2

家の周りランニング。
フルタイムワーカーだったので、2回トレは出来ず。
セグメントを二つ破ってきた。
すこし疲れ気味。

Tuesday Mar 19 #

5 PM

run on track warm up/down 22:00 [2] 3.8 km (5:47 / km)
shoes: Sortie Magic

6 PM

run on track intervals 29:00 [5] 6.0 km (4:50 / km)
shoes: Sortie Magic

200×4,400×8,200×4
rest40,80でやった。
久しぶりだったからかめちゃくちゃしんどかった。
ペースは30-34sec,67-72sec位
レペティション的な感じかな

Monday Mar 18 #

12 PM

run on track 30:10 [2] 6.0 km (5:02 / km)
shoes: Hoka Tracer2

朝ラン
今日は体が重い。
昨日の疲れが残っている感じがする。
まあ無理しすぎずにやろう。
6 PM

strength 12:00 [2]

腹斜筋
背筋
たいかん
腹筋
ももあげ

bike 15:30 [1]

easy bike

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