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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  run on track8 4:00:30 32.25(7:27) 51.9(4:38)
  orienteering training2 2:12:00 11.81(11:11) 19.0(6:57)
  Total9 6:12:30 44.06(8:27) 70.9(5:15)

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1:59
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

11 AM

orienteering training race 1:44:00 [4] 13.5 km (7:42 / km)

全日本大会。
体調はあまりよくなかった。
なんでだろう。とりあえず頑張った。
ミスはあまりなかったし、ルートチョイスもおおむね正しかったと思う。
準備はしっかりできていた。
ただ走れなかった。うーむ。
しっかり鍛えよう。

run on track warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Saturday Apr 13 #

11 AM

orienteering training 28:00 [2] 5.5 km (5:05 / km)
shoes: Hoka Tracer2

ストリートO.
軽いランニング。
最後に流しを4本。すこし体重いかも。

Friday Apr 12 #

11 AM

run on track 43:00 [3] 9.4 km (4:34 / km)
shoes: Hoka Tracer2

大学周りでジョギング。
少し疲れ気味だった。

Thursday Apr 11 #

run on track warm up/down 30:00 [2] 6.4 km (4:41 / km)
shoes: Hoka Tracer2

7 PM

run on track 27:00 [3] 5.4 km (5:00 / km)
shoes: Hoka Tracer2

800m×3(90sec),3min,200m×8(70sec)
結構楽だった。
あまりペースを上げていなかったので、いい感じにできた。
週末のレースに向けて、いい調整になったと思う。
頑張りましょう

2:35
2:37
2:40
32,34,36,37,35,34,35,40

Wednesday Apr 10 #

11 AM

run on track tempo 32:00 [3] 7.5 km (4:16 / km)
shoes: Hoka Tracer2

トレッドミルトレーニング。
3%で4:30/km.
まあ今日は暑かったけどいい感じで走れたと思う。
雨が降るとジムだなぁ。

Tuesday Apr 9 #

2 PM

run on track warm up/down 19:30 [2] 3.8 km (5:08 / km)
shoes: Sortie Magic

3 PM

run on track intervals 30:00 [4] 8.0 km (3:45 / km)
shoes: Sortie Magic

3k×2(2min rest)
7min
400m×4(70sec rest)

今日はLTとインターバル。
3kの方がなんかきつかった。
少し調子が悪かったのかな。頑張った。明日はあめらしい。どうしよう。

10:18
10:26
72
71
72
73

Monday Apr 8 #

11 AM

run on track 44:00 [3] 9.4 km (4:41 / km)
shoes: Hoka Tracer2

大学周りでランニング。
最後にヒルスプリントを4本。

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