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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  run on track7 3:51:30 31.19(7:25) 50.2(4:37)
  trail running1 2:49:30 13.05(12:59) 21.0(8:04)
  Total8 6:41:00 44.24(9:04) 71.2(5:38)

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2:59
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

7 AM

run on track warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

8 AM

trail running race 2:49:30 [4] 21.0 km (8:04 / km)

粟ヶ岳スカイレース。
最初飛ばし過ぎてつぶれてしまう。
もったいない。てかそういう練習してないならそうなるわな。
その後、回復に時間がかかったが、何とか回復。
後半追い上げることができた。
まだレース運びに難があるようだ。
研究しよう。

Saturday Apr 20 #

10 AM

run on track 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Hoka Tracer2

軽いランニング。
流し5本。

Friday Apr 19 #

5 PM

run on track 22:00 [2] 4.4 km (5:00 / km)
shoes: Hoka Tracer2

あまり時間がなく軽くになってしまった。

Thursday Apr 18 #

9 AM

run on track warm up/down 28:00 [2] 5.5 km (5:05 / km)
shoes: Hoka Tracer2

run on track 40:00 [4] 11.0 km (3:38 / km)
shoes: Hoka Tracer2

4K,200*4、を2セット。
トレを続けているからか、疲れがあってこのメニューでも割ときつかった。
継続できているのはいいことだ。
週末もがんばる。
3:40
3:40
3:39
34,35,35,34
3:29
3:37
3:41
33,33,33,33

Wednesday Apr 17 #

11 AM

run on track 45:00 [3] 9.6 km (4:41 / km)
shoes: Hoka Tracer2

大学周りでランニング。
流し4本。
疲れはあまりなかった。いい感じである。

Tuesday Apr 16 #

7 PM

run on track 42:30 [3] 9.0 km (4:43 / km)
shoes: Hoka Tracer2

代々公でランニング。
日曜の疲れがあり、ポイント練は回避
少し足首が痛い

Monday Apr 15 #

5 PM

run on track 19:00 [2] 3.7 km (5:08 / km)
shoes: Hoka Tracer2

大学回り。
足が重すぎる。栄養が足りない

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