Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Aug 25, 2019:

2:30

0:00

10 AM

trail running 2:30:00 [3] 11.0 km (13:38 / km) +1100m 9:05 / km

スカイランニングトレーニング。
この日は運営でした。
基本的には後ろを担当していたので、ゆっくり目のトレーニング。
途中のバーティカル区間は頑張って走った。

きつかったけど、登りをちゃんと走れたのは標高に慣れたからかな。
みんなが楽しんでくれたのはとてもよかった。またやりたい。

12 PM

orienteering training 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km) +150m 8:25 / km

ランオブ。
走ったり止まったりしながら軽めに。
トレーニングというよりランオブかな。

3 PM

orienteering training 46:00 [4] 5.7 km (8:04 / km) +270m 6:31 / km

ロングトレーニング。
疲れがたまっていたが、そこそこ集中して走った。
最後のほうきつかったけど、走り切れた。
久しぶりのオリエンテーリング、楽しかったな。

11 AM

run on pavement 28:00 [3] 5.4 km (5:11 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

トレッドミルトレーニング。
標高4000ｍの空気でやった。
かなりきつかった。キロ4分30秒くらいが限界。
15分で2セットやった。

2 PM

run on pavement warm up/down 29:00 [2] 5.1 km (5:41 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

3 PM

run on pavement tempo 17:30 [4] 4.0 km (4:23 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

まあまあのペースで走っていたつもりだったが、きつかったなぁ。
昨日の登山の影響もあり、あまりスピードが出ない。
あとまだ標高に慣れきっていない感じがある。
でも頑張った。

10 AM

run on pavement 1:06:30 [3] 12.5 km (5:19 / km) +290m 4:46 / km
shoes: Nike pegasus 35

朝ラン。
やっぱり標高が高いと疲れも抜けにくいなと思った。
昨日の疲れが結構残ってた。
でも景色はいいし、空気はきれいだし普通に最高である。

2 PM

trail running 1:20:00 [3] 5.5 km (14:33 / km) +1050m 7:27 / km

御嶽登山。
結構頑張って上った。
普通に標高が高いし足元が悪いできつかった。
今日も頑張った。景色も最高であった。

4 PM

run on pavement 1:07:00 [3] 12.9 km (5:12 / km) +310m 4:38 / km
shoes: Nike pegasus 35

合宿一日目。
やっぱり標高が１７００mだと走れん。
あまりペースは上がっていないはずなのだがかなりきつかった。
でもこれがいいトレーニングになっているはずである。
頑張ろう。

6 PM

run on pavement warm up/down 20:00 [2] 4.1 km (4:53 / km)
shoes: Mizuno

run on pavement tempo 23:00 [4] 6.6 km (3:29 / km)
shoes: Mizuno

2k*3(2min rest), 150*4

この日は夕立があったから暑さはそこまででもなかった。
ただ湿気がすごかった。
何とかペースは維持できた。
ただ、かなり頑張りが求められてしまった。
合宿前日にしてはしっかり追い込めたと思う。

10 AM

run on pavement 42:00 [3] 9.0 km (4:40 / km)
shoes: Nike pegasus 35

軽めのジョギング。
とにかく暑いー。
やっぱり給水がないと限界だな。ボトル買うか。これは必要である。