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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Sep 8:

activity # timemileskm+m
  run on track7 4:45:30 40.3(7:05) 64.85(4:24) 300
  orienteering training4 1:10:00 5.65(12:23) 9.1(7:42) 170
  orienteering race1 1:04:20 4.97(12:57) 8.0(8:03) 210
  Total12 6:59:50 50.92(8:15) 81.95(5:07) 680

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 8 #

9 AM

orienteering training 20:20 [4] 2.9 km (7:01 / km) +120m 5:49 / km

リレー。
走りにイマイチキレがないのと、基本技術が甘かった。
でもだんだん思い出してきた感はある。疲れた。
10 AM

orienteering training 22:40 [4] 3.2 km (7:05 / km)

追加でオリエンテーリング。
これも頑張った。だいぶ脱出の動きとかがよくなってきた。
11 AM

orienteering training 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

軽く撤収。

Saturday Sep 7 #

11 AM

run on track warm up/down 13:30 [2] 2.5 km (5:24 / km) +60m 4:49 / km

12 PM

orienteering race race 1:04:20 [4] 8.0 km (8:03 / km) +210m 7:07 / km

OC杯。オリエンテーリングのいろいろを忘れている感じがあった。
なかなかむずかしいなぁ。
昨日のトレがきつめだったから疲れがたまっている感じはあった。
でも遅い。不整地の走りを思い出さねば。
1 PM

orienteering training 17:00 [2] 1.5 km (11:20 / km) +50m 9:43 / km

軽くオリエンテーリング練習。

Friday Sep 6 #

5 PM

run on track warm up/down 35:00 [2] 6.8 km (5:09 / km) +40m 5:00 / km
shoes: New Balance Hanzo R

6 PM

run on track intervals 25:00 [5] 8.0 km (3:08 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

怪我が治ったかは知らんがこのトレはこなすやつだったので。
400*20(60-70sec rest)
修行僧ゲームだった。黙々とこなす感じ。
でも今日はいい感じにできた。成長を感じた。

76,76,74,73,73,74,72,75,73,72,75,73,72,74,74,72,74,75,74,74

Thursday Sep 5 #

Note
(rest day)

怪我したから休み。

Wednesday Sep 4 #

3 PM

run on track 57:00 [3] 13.0 km (4:23 / km) +90m 4:14 / km
shoes: Hoka Tracer2

ライン
徐々にスプリントモードにしていく。
ひねった。痛いから木曜は休み。
流しを4本

Tuesday Sep 3 #

7 PM

run on track 51:00 [3] 10.95 km (4:39 / km)
shoes: Nike pegasus 35

きょうは家の周りを軽くランニング。
途中雨に降られてテンションが下がったがまあしゃあない。
今日はそこそこ涼しかった。これくらいだったら余裕で走れるな。

Monday Sep 2 #

7 PM

run on track long 1:31:00 [3] 21.1 km (4:19 / km) +110m 4:12 / km
shoes: Nike pegasus 35

ロング走。帰り際お腹が痛くなってしまい終了。不本意であった。
やっぱり疲れていたのかな。あとは急に暑くなったこともあるかも。
8 PM

run on track 13:00 [1] 2.5 km (5:12 / km)
shoes: Nike pegasus 35

軽く走って帰宅。

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